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三個簡單程序能夠使日常生活更完美

成功的人都有一套簡單的習慣。他們有明確的目標引導做事方向,並以此來管理事業與人生。(Fotolia)

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【大紀元2016年07月29日訊】(大紀元記者金沙編譯報導)每個人都希望明天會更好,事業更成功,知識更廣闊,目標更容易達成。

但是,很少人明白要改善生活有多麼簡單,其實只要每天的生活程序稍加變動,就可以使精力旺盛,專注力增加,生產能力提高。特別是生產力,只要身心的健康日益改善,自然就能做到。

以下是三個基本的每天生活程序,雖然在尋找工作上不能直接幫你,但是每天實行成為習慣,身心的健康必定日益提高,生命中也會充滿成功和喜悅。

1) 體力活動

健身男人和女人做鍛煉下蹲運動,訓練,熱身和生活方式。(fotolia)
每天養成體能運動的習慣。(fotolia)

這個雖然是老生常談,卻值得不斷的重複。體力活動不是指準備攀爬珠穆朗瑪峰或在夏威夷海灘衝浪,而是指每天花20分鐘做些使身體健康的活動。身體越健康,生產力就越高,達成目標和成就事業的可能性就越大。

每天激烈運動20分鐘以上,可以使身心都得益,重要的是身心平衡。找一兩樣刺激的體力活動,最好混合室內和室外的活動,今天就開始實行,效果會立竿見影。

2) 冥想(或稱靜坐)

中醫認為盤腿靜坐可以讓自己的意識更強大,不容易被消極思想給控制,也就不容易進入憂鬱狀態。(Fotolia)
中醫認為盤腿靜坐可以讓自己的意識更強大,不容易被消極思想給控制,也就不容易進入憂鬱狀態。(Fotolia)

每天花20分鐘冥想或根據時間和需要延長時間。冥想的好處很多,它可以使內啡肽的分泌量超過正常,抗體增加以對抗疾病,在啟動免疫系統上面十分重要。它所帶來的祥和與滿足可以使緊張和壓力立即得到緩解, 對於難以治療的精神及情緒上的疾病有預防和治療的功效。

冥想有助於心靈的平衡,長期練習可以實現自我覺醒的最高水平。經常冥想的人很容易就能停止抽煙、飲酒、吸毒等,開始不斷發展出新的興趣和愛好,過著身心平衡,健康愉悅的生活。

3) 閱讀

閱讀是反省自己看見世界的重要方式。要想了解自己、洞悉世界,就必須了解閱讀的層次,這樣才能進行有意義的閱讀。(fotolia)
閱讀是反省自己看見世界的重要方式。要想了解自己、洞悉世界,就必須了解閱讀的層次,這樣才能進行有意義的閱讀。(fotolia)

這個程序聽起來似乎有點怪異,但是很重要。原因是,在付出體力活動支持身體,靜心冥想支持精神之後,我們還需要養活我們的心靈。

和上面一樣,每天花費20到30分鐘的時間閱讀,深入自己感興趣的領域,提高在語言、智商以及評判方面的能力。每天從閱讀之中吸收成功的基本要素,並且加以發揮運用,就能夠創造成功的人生。

當然,要獲得以上的種種好處需要付出代價,堅持力必不可少。最少每隔兩天做一次三個程序,養成習慣,你的生命將會充滿驚奇和獎勵。

責任編輯:茉莉

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2016-07-29 4:39 PM
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