太极拳如何改善健康?

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【大纪元2016年09月26日讯】由于太极拳的复杂性,很难用现代科学的方法研究。哈佛大学的彼得·韦恩博士将生物学和传统中医结合成一个新领域,来研究太极拳对健康的影响。

太极拳改善健康的8种要素:太极拳包含很多改善健康的要素,这些要素相互关联,并对许多慢性疾病都有帮助。

1.觉察力:(包括专注):打太极拳需要推敲动作并观察自我意识,且培养专注力。而且,强调意识保持在正面思维之中。

2.意向(包括信仰和期望):太极拳动作中的比喻和视觉化能够增强信念与期望,可以显着的影响生理功能,起到治疗作用。

3.结构性整合(包括动态的形式和功能):太极拳整合体内多重的生理结构,是另一个有效改善健康的关键。其生物力学和运动模式具有跨多系统的功效。

4.主动放松:打太极拳的动作如行云流水,帮助身心放松到更深的层面,并有助在运动中冥想。

5.强化和灵活:太极拳提供适度的有氧训练,在缓慢的动作中加强身体的平衡感,也在动态运动中增加灵活度,增加骨骼的强壮。

6.自然的呼吸:打太极拳时能够更有效的呼吸、换气,这有助活化内脏,且调节神经系统,改善情绪和平衡体内与体外的气流。

7.社会支持(包括交流和群体互动):当你加入一个太极拳学习班时,意味着你要与其他人交流,这种师生、同学间的互助关系,有助改善许多疾病。

8. 体现灵性(包括哲学和仪式):太极拳的起源是基于东方哲学的概念,是一种汇集身心灵的运动。练习太极拳的仪式牵涉到精神层面,帮助提高治疗作用。

参考文献:Peter M. Wayne 2013 The Harvard Medical School Guide to Tai Chi

本文由“亚美健康研究中心”Asian American Research Center on Health提供赞助

亚美健康研究中心。

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责任编辑:李欧

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