【大纪元2017年06月04日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）时序进入夏天，动辄超过30度高温的闷热天气，如果长时间在烈日高温下或久待冷气房内，体温调节功能紊乱，加上水分摄取不足，体内水电解质失衡，就可能会发生中暑现象。中坜天晟医院营养师潘璿凯提醒，“没事多喝水，多喝水没事”，不要等到口渴才喝水。
卫福部国健署建议，一般成人饮水建议量为体重1公斤30毫升水，以一个70公斤成人举例，一天最少要喝2‚100毫升的水，潘璿凯指出，若有运动最好再加量600~900毫升水量，超过1小时以上长时间运动，应补充含有5%~8%碳水化合物和电解质的等渗透压运动饮料，以补充能量与流失的电解质与矿物质。
就读国小的陈星懿与许多人一样，觉得水喝起来没味道，甚至有消毒水味，因此多以饮料、咖啡或茶来取代水。潘璿凯强调，水与茶功能性不同，不可互相取代，市售饮料含糖量高，多喝易胖；茶品含单宁酸，饮用浓茶易引起肠胃不适，另外，茶富含钾离子，肾脏病患者需留意；而咖啡大量饮用则会有咖啡因过量的风险。
潘璿凯建议，如果不喜欢喝没味道的水，可以利用夏季盛产的水果，洗净切片后浸水，可另加少许香草提味，如薄荷、迷迭香等，就能做出好喝且具淡香的水果水。
潘璿凯指出，水果水的水果是浸泡在水中，并非榨汁，只提供香氛与风味，白开水差异不大，一般人均可饮用。不过，肾脏病及糖尿病患，或是严格限制钾摄取量的人，应事先请教医师或营养师。
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