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鞋底磨损 小心身体出问题 5种磨损位置你是哪种

文/新保泰秀(整骨院院长、足部治疗专家)

从鞋底磨损位置能看出走路姿势,以及身体健康讯息。(Shutterstock)

从鞋底磨损位置能看出走路姿势,以及身体健康讯息。(Shutterstock)

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只要足踝保持在正中位置,并且采取正确的走路方式,鞋跟的磨损就会是外侧略微减损,而且左右脚均等,这是最理想的型态。但是我很少看到这样的人,大部分的人都是左右非对称、鞋跟或鞋头的局部极端磨损。

鞋底会显示出我们日常生活的坏习惯,以及足踝、骨盆的骨位不正等问题。健康检查时所做的血液检查,能透过肝指数、血糖值、胆固醇值等等数据重新检视自己的生活习惯。鞋底也一样,以我这位足部专家的观点来看,没有任何检查比鞋底更能够反映一个人的健康状态,甚至还能预测未来可能出现的身体不适。接着我将从足部及足踝使用方式的观点,解说从鞋底磨损能看出哪些身体讯息。

从四种鞋底磨损位置看出身体问题

①两脚鞋跟外侧磨损

鞋底磨损类型之:两脚鞋跟外侧磨损。(三采文化提供)
鞋底磨损类型之:两脚鞋跟外侧磨损。(三采文化)

常见于膝内翻、O型腿的人,这类型的人只有鞋跟的外侧极度减损,因为他们习惯脚尖朝外,所以足踝无法保持在正中位置,无论走或是站,重心常常朝向外侧。长期的重心失衡下,整只脚都会向外扭转,容易导致膝盖外侧及髋关节疼痛。

由于骨盆也有外开的情形,所以更加重了膝内翻、O型腿的症状,同时容易腰痛、肩膀僵硬等等上半身的身体不适。容易发生拇趾外翻、甲沟炎的人,也是属于这种类型,此外,由于因为脚的外侧肌肉特别发达,所以外型看起来有横向肥胖、腿型不匀称的问题。

②两脚鞋跟内侧磨损

鞋底磨损类型之:两脚鞋跟内侧磨损。(三采文化提供)
鞋底磨损类型之:两脚鞋跟内侧磨损。(三采文化)

鞋跟内侧的磨损代表施力点在脚的内侧,常见于内八或是X型腿的人,还有足弓扁塌的扁平足。这类型的人因为重心容易放在脚跟到拇趾的位置,所以容易产生厚茧和鸡眼。因为足踝歪斜,所以走路时容易内倾,身体为保持平衡就会用外侧肌肉支撑全身,所以大腿外侧特别粗壮。

此外,因为想把重心摆在外侧,容易使骨盆外开,就容易有臀部变宽和下半身肥胖的问题。因为足踝没有位在正中位置,所以小腿肚也无法灵活动作,血液循环不佳的结果,容易发生脚部水肿及末梢冰冷的问题。

③单脚鞋跟磨损

鞋底磨损类型之:单脚鞋跟磨损。(三采文化提供)
鞋底磨损类型之:单脚鞋跟磨损。(三采文化)

走路时的左右脚趾方向不同,或是步伐宽度、左右脚的长短不同时,某一边的鞋跟就会极度磨损。由于足踝的使用方式也左右不同,所以走路时容易在无意识之中拖着另一只脚,或者骨盆单侧外开,所以无法平均使力,这类型的走路方式都会造成单侧鞋跟磨损。

长期维持这样的走路方式,承受负担的足踝及膝盖就容易疼痛,此外,因为骨盆的骨位不正,所以身体单边的血液循环变差,甚至已经出现水肿、肩膀和颈部僵硬、头痛等等症状。这类型的人除了要留意足踝的正中位置外,生活习惯也必须从根本调整,例如,不要用平常习惯的那只脚踏出第一步或是左右交换提重物等等。

④鞋头磨损

鞋底磨损类型之:鞋头磨损。(三采文化提供)
鞋底磨损类型之:鞋头磨损。(三采文化)

走路时经常踢地面的人,整个鞋头就容易磨损,这类型的人在走路时使用了不必要的力气,所以非常容易疲惫。由于重心摆在脚尖,所以时常身体前屈,容易驼背,再加上身体想要取得平衡,于是都是背肌在用力,反而导致腹肌衰弱、小腹突出。

重心放在脚尖时,脚尖就处于不断刹车的状态,加上膝盖容易弯曲,引发膝盖疼痛,而且因为小腿肚没有充分伸展,连带引发全身性的血液循环不佳。因为足踝骨位不正,所以很多人都是在“跖屈”的状态下走路,即便在平坦的道路上,这类型的人也容易绊倒、跌倒,所以走路时要特别注意安全,避免受伤。

<摘自《9成酸、痛、病,都是走错路》 三采文化出版>

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责任编辑:李清风

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