【大纪元11月8日讯】电脑虽然给人们的工作﹑学习和生活带来方便﹐但是﹐使用电脑的室内环境正负离子失去平衡﹐对人体的健康有一定副作用﹐会引起自律神经失调﹑忧郁症。另外﹐电脑荧光屏不断变换和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛﹐电脑操作者常会感到眼睛疲劳﹑肩酸背痛。如在缺水﹑营养不足﹑缺乏维生素的状况下工作﹐身体对辐射的抵抗能力下降﹐就容易患病。
北京青年报11月7日报导,为了防止电脑操作者患上述职业病﹐应注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉﹑牛肉﹑羊肉﹑鸡﹑鸭﹑动物内脏﹑鱼及豆制品﹐电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2.多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。据统计﹐我们每天摄入体内的维生素中﹐70%的维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜﹑菠菜﹑青蒜﹑金针菇﹑番茄﹑黄瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物﹐这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄﹑虾﹑核桃﹑花生﹑牡蛎﹑乌贼﹑银鱼﹑青鱼中都含有较高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康﹐防止近视及其他眼疾﹐健眼的食物有各种动物的肝脏﹑牛奶﹑羊奶﹑奶油﹑小米﹑核桃﹑胡萝卜﹑菠菜﹑大白菜﹑西红柿﹑黄花菜﹑空心菜﹑枸杞子及各种新鲜水果。
此外﹐电脑操作者在工作1~2个小时后﹐应活动一下全身﹐做眼保健操﹐只要注意膳食结构和劳逸结合﹐就能增强身体的抵抗力﹐防止有关疾病发生。(http://www.dajiyuan.com)
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