【大紀元11月8日訊】電腦雖然給人們的工作﹑學習和生活帶來方便﹐但是﹐使用電腦的室內環境正負離子失去平衡﹐對人體的健康有一定副作用﹐會引起自律神經失調﹑憂鬱症。另外﹐電腦熒光屏不斷變換和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛﹐電腦操作者常會感到眼睛疲勞﹑肩酸背痛。如在缺水﹑營養不足﹑缺乏維生素的狀況下工作﹐身體對輻射的抵抗能力下降﹐就容易患病。
北京青年報11月7日報導,為了防止電腦操作者患上述職業病﹐應注意合理膳食。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉﹑牛肉﹑羊肉﹑雞﹑鴨﹑動物內臟﹑魚及豆製品﹐電腦操作人員尤其要多吃荳類食品。
2.多吃含維生素高的食物。它具有調節神經等作用。據統計﹐我們每天攝入體內的維生素中﹐70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜﹑菠菜﹑青蒜﹑金針菇﹑番茄﹑黃瓜及水果等。
3.多吃些含磷脂高的食物﹐這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃﹑蝦﹑核桃﹑花生﹑牡蠣﹑烏賊﹑銀魚﹑青魚中都含有較高的磷脂。
4.多吃健眼的食物。保護眼睛健康﹐防止近視及其他眼疾﹐健眼的食物有各種動物的肝臟﹑牛奶﹑羊奶﹑奶油﹑小米﹑核桃﹑胡蘿蔔﹑菠菜﹑大白菜﹑西紅柿﹑黃花菜﹑空心菜﹑枸杞子及各種新鮮水果。
此外﹐電腦操作者在工作1~2個小時後﹐應活動一下全身﹐做眼保健操﹐只要注意膳食結構和勞逸結合﹐就能增強身體的抵抗力﹐防止有關疾病發生。(http://www.dajiyuan.com)
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