汤水养红颜

【大纪元6月22日讯】海鲜野味、珍贵的补品、营养品，住的是楼房，出入以车代步，运动量严重不足。你是不是吃得太多了，而导致身材慢慢走形了呢？

这个时候，饮食就应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物；少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。在平时的饮食中，可以适当地给予一些保健性的汤水及食品：

饮料类

①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。

②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。

汤料类

①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。

②玉米白菜干汤。取鲜玉米100-150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。

菜肴类

①芹菜拌海蜇。选鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。　　　

②黄豆芽炒韭菜。选新鲜黄豆芽50克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆芽先净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。

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