【大纪元2021年07月05日讯】（大纪元记者林倩玉台湾新竹综合报导）小陈每天下班后会去河滨公园跑步，面对COVID-19（中共病毒）三级警戒，偶尔还是会戴上口罩出门运动，但是随着天气日渐炎热，戴着口罩跑步实在不舒服，看到有民众戴口罩夜跑昏倒的新闻，小陈想知道：到底该怎么做，才能达到戴口罩运动又不缺氧昏倒？
新竹台大分院复健部林孟廷医师表示，新闻中未提及男子是否本身刚好身体不适，或是有其它慢性疾病造成晕厥。然而，根据美国胸腔学会年鉴（Annals of the American Thoracic Society）的文献回顾研究指出，健康的成人戴着口罩运动的所有心跳、血压、呼吸等生理指标，与运动者主观感觉、疲劳指数，其实都差不多，甚至在很高强度下的运动也是如此。因此，戴口罩并不会影响一般健康成人的运动表现，更不会造成大家担心的休克或呼吸衰竭等严重疾病。
林孟廷提醒，若是想要从事健走、跑步或是骑脚踏车等户外运动，请民众仍要遵守中央流行疫情指挥中心的三级警戒规范，戴上口罩运动。出门前多带一两个备用口罩，在运动汗湿后，勤加更换口罩，以确保自己的口罩仍有保护作用。
林孟廷说，若是本身为慢性阻塞性肺病（COPD）的病人，因为疾病所造成的呼吸阻力较高，戴上口罩后运动，确实可能因为呼吸阻力增加与通气的下降，造成持续性缺氧与血中二氧化碳浓度累积，进而刺激了身体，产生呼吸代偿而更喘，影响运动表现。同时也因为隔了一层口罩，使得呼吸的散热较差，进而影响呼吸的效率与通气。
另一类则是有心脏疾病，如心衰竭或冠心病的病人，心脏代偿的能力较差，可能会因为戴口罩运动的呼吸效率不好，进一步加速心率代偿，增加心脏的负担。因此建议在三级警戒的时刻，这类心肺疾病的病人还是留在家中，不要外出运动，避免戴口罩运动增加身体的负担。
林孟廷建议，居家个人运动，可以从低强度的运动开始，安排静态拉筋伸展、固定式脚踏车／跑步机、跳绳、哑铃肌力训练或瑜珈等运动，并随时注意自己身体状况与摄取足够水分，才是安全运动的不二法门。
林孟廷提醒，如果每天持续同样的运动强度，发现自己出现头晕、胸闷、喘、嘴唇发紫等不适现象，就要小心是否有任何急性肺炎或心血管疾病的状况。若是本身有心肺疾病或是糖尿病、肾脏病等慢性疾病的病人，建议运动前先与您的主治医师讨论适合本身病况的安全方式，才能确保安全的活动。
责任编辑：黄善
