解决问题不是一直检讨问题 转换思维关键1招

作者: 杰森‧塞尔克博士,、爱伦‧里得博士(美国顶尖绩效教练)

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编者按:我们天生就会聚焦在“以问题为中心的想法”,大脑就是会执著在问题上,若没有适当的训练,几乎不可能就此打住。最有效的思想控制方式, 就是有策略地将问题和负面思考,转换成“能做什么加以改善”,或是所有其他解方导向类型的思考。高绩效者能持续表现的秘诀,就在他们专注于“解决方法”,并且利用“改善”的雪球效应,达成巅峰表现。

我们越是专注在问题上,就会制造出更多问题。要摆脱伤害,非得靠心理韧性不可。

让我们回想一下。你一天当中做对了九十九件事,有一件事进行得不尽理想,但你会一直想着那件不够里想的事情,还记得我们说这是很典型常见的吗?假定你开车从公司回家,一路上一直想着那个错误,你开始对人生充满负面想法,等你到家的时候,心情已经够糟了。你一走进家门,伴侣立刻提了一个在你上班期间发生的问题。由于你的心情已经不好,回话的态度也不够好,这下子,你挑起了争执。接下来你又跟其中一个孩子大呼小叫,然后你要罚他禁足。接着时间快转,睡了一晚沙发的你,隔天一早醒来腰酸背痛。

别忘了,我们天生就有“以问题为中心的想法”,你的大脑就是会聚焦在问题上,若没有恰当的训练,几乎不可能就此打住。

你可以做个实验,告诉自己:“不要想着一只穿蓝色跑步鞋的粉红色大象”,然后,接下来15秒,想办法不要想那只穿蓝色跑步鞋的粉红色大象。我猜,即便你告诉自己不要想那只大象,可是你想的就是那只大象。这就是所谓的支配思想理论(theory of dominant thought)。

我们心里的支配思想会左右思路的方向,让我们逐步实现其内容,同时建立相关记忆。告诉自己不要想一件事,就是把那个主题放在心里,当成一个支配思想。这个实验的支配思想是大象,那就是“以问题为中心的想法”对我们造成的问题。问题是支配思想,也是本性的思想。想要阻止“以问题为中心的想法”,我们就必须要利用某种所谓的思想替代。要停下来不去想粉红色的大象,就一定要强迫自己想像其他的东西,例如,专心想一颗亮红色的热气球。

若要停下来不去想问题,就必须学会辨识解决方案,同时专注在解方。

再做一次这个实验吧,不过,这一次只要大象在15秒内一出现在你脑海里,就用亮红色的热气球取代它。记住,你的大脑一次只能完全专注在一件事情上,如果你专注在亮红色的热气球上,就比较容易不想穿蓝色跑步鞋的粉红色大象了。同样的道理,假如你要专注在解决办法,就不能同时执著在问题上。

如果你刚刚花时间练习思想替代方法,很好。这是你控制思想的第一个练习。既然你可以办得到,就有办法最后学会训练心智,用解决方案,取代所有的问题。

(网站专文)
<本文摘自《正向专注力:180秒实践高绩效人生,奥运金牌运动员、顶尖业务、世界大赛冠军队都在用的心智锻炼法》,天下杂志提供>

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责任编辑:茉莉

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