【大纪元2022年01月09日讯】（大纪元记者赖月贵台湾新竹报导）国际扶轮3501地区的社区服务活动“让衰弱长辈走出来”捐赠仪式及“保密防跌”健康乐活公益讲座，1月8日在中国医药大学新竹附设医院举办，共吸引近200位民众前往参与聆听，主办社新竹世博扶轮社社长曾文智表示，人们随着年龄的增长会逐渐走向衰弱，希望藉由专题演讲带给民众找回逆龄与健康自主的可能。
“一旦失去行动力，即使住在都市，也等于偏乡，即使累积庞大的财产，也还是弱势。”曾文智医师说，在他从事居家医疗业务时，发现许多长辈在无法自己出门之后，身心衰退得非常快，需要家人的照护，造成家庭的沉重负担，如能提供一些简易的运动器材，并且由居家护理师追踪训练，就有机会让长辈走出来。
中华社区医养照护协会是全国性的组织，除了提供居家医疗之外，也提供长辈健康促进的服务，曾文智经过了解后，认为值得推广，经过媒合，发动世博扶轮社社友，爱心捐赠十万元给该协会，做为购买简易脚踏车，让长辈健身之用，希望为社会公益尽一份心力。
国际扶轮3501地区总监王元甫表示，他本身也是医生，很高兴看到扶轮社的社区服务可以结合健康讲座活动，肌少症跟骨质疏松都是老年人面临的疾病，是一种老化现象，而且随着年纪，会愈来愈严重。肌肉与骨骼是一体的，两者都是为了运动，一定要经常运动，而且愈早开始运动，才能保持肌肉与骨骼的强度。营养充份与均衡也是非常重要，这样才能使肌肉与骨骼新陈代谢。
捐赠仪式后，接着进行两场“预防医学”讲座，分别由中医大新竹附医骨科医师刘俊良，讲述骨质疏松的防治，与银发族健身界知名教练徐栋英，讲解核心训练及有氧超慢跑训练，两场演讲精彩生动，听众反应热烈。
刘俊良：骨疏质松不易察觉、勿轻忽
骨科医师刘俊良表示，骨疏质松是隐形杀手，会让骨折风险增加，但骨质流失却容易被忽略，据统计，国内50岁以上男性每5人就有1人有骨质疏松，50岁以上女性每4人就有1人有骨质疏松。一般人跌倒并不容易骨折，但骨质疏松的人，一跌倒就可能出现手腕、髋关节、脚踝或脊椎的骨折，除了手术之外，还需要长时间的休养、让人照顾，因此适当的治疗骨质疏松，就可以减少骨折机会，进而减少后续人力与经济上的负担。
刘俊良提到骨质疏松的3个警讯：1.驼背、身体缩水超过3公分。2.没有特别原因，突然腰酸背痛。3.容易因轻微的摔跌就骨折。尤其50岁以上的人，如果有以上警讯，应尽快找医师诊治。
刘俊良表示，预防骨质疏松要从日常生活做起，包括：一、补充钙质及维生素D，牛奶、鸡蛋、鲑鱼都是良好的钙质及维生素D的来源。二、足够的日晒：日晒可以帮助人体制造更多维生素D。建议每日上午10点到下午3点的时段，曝晒10~15分钟。三、适量的运动可以增加骨质密度并强健肌肉。四、抽烟、喝酒会增加骨质疏松的概率，应尽量避免。
健身教练实地演练 动作吸引全场
有别于骨科医师静态专业的演讲，徐栋英教练的演讲则是用影片讲解，配合实地动作演练，也请民众上台做见证，生动活泼有趣。
徐栋英说他的学生都是银发族，最大年纪85岁，经过腹肌的肌力训练，早晨起床、从座位上站来等动作，都不需要别人搀扶，足见肌肉是可以训练的，用对方法、把握要领，透过各种训练可以越来越年轻，行动可以自主，生活可以自理，人生才能乐活。
徐栋英也提倡“有氧超慢跑”，他说慢跑是心肺耐力训练，据研究资料显示，跑步比走路及其他运动更不伤膝盖，而且在室内就可以做，追剧或看球赛时，在电视机前面原地慢跑，只要掌握跑步技术要领，就能达到一定的健身效果，欢迎听众上网查询他的名字看更多的影片分享。
除演讲活动之外，工业技术研究院也在活动现场展出新开发的“步态分析系统”，只要走过 3公尺的地毯，就能检测出是否有肌力早衰的迹象，该系统目前正在美国同步展出，活动结束后，许多人好奇的排队走地毯检测。
责任编辑：王愉悦
