穿袜子睡觉好处多多? 专家这么说

人气 8092

【大纪元2022年08月29日讯】(大纪元记者陈俊村报导)人们的睡眠习惯不尽相同,有人会戴上眼罩,有人则会穿上袜子。就穿袜子而言,究竟这么做对睡眠或健康有没有好处?现在来看看专家怎么说。

据《赫芬顿邮报》报导,美国作家暨教育机构“国际养育和健康学会”(International Parenting and Health Institute)与非营利组织“专业睡眠顾问协会”(Association of Professional Sleep Consultants)的创办人德卡洛(Mar De Carlo)表示,穿着袜子睡觉有很多种益处。

德卡洛解释说,袜子可藉由一种称之为末梢血管扩张(distal vasodilation)的过程帮助人们更快入睡,而且睡得更久、更安稳。

她说,2007年的一项研究指出,穿袜子睡觉可以增进血液流到脚上,进而降低身体的核心体温并向大脑示意,现在该入睡了。

另一项研究显示,相较于没有穿袜子的年轻男性,穿袜子者入睡时间会快7.5分钟,睡眠时间增加32分钟,而睡觉中醒来的次数会减少7.5次。

袜子
穿袜子可以降低你的核心体温,帮助你更快入睡。(Pixabay)

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)在其网站上说:“在有睡意之前,体温通常会先降低。有证据显示,利用袜子或其他暖活双脚的方法可能可以降低你的核心体温,并帮助你更快入睡。”

德卡洛提到,穿袜子睡觉的另一个好处是减少雷诺氏症候群(Raynaud’s disease)发生的概率。雷诺氏症候群是手指头或脚趾头的皮肤因血液流失而出现肿胀和疼痛的情况。

有研究表明,夜间穿袜子可以促进脚的血液循环,让脚保持温暖,进而预防雷诺氏症候群发作。

尽管雷诺氏症候群通常是由低温、焦虑或压力所引发的,穿袜子无法预防这种病症的发展,但穿袜子可以减少它复发的机会。

此外,穿袜子睡觉还有预防热潮红(hot flush)、改善脚跟龟裂等其他好处。

袜子
穿袜子睡觉还有改善病症的好处。(Pixabay)

德卡洛强调说,尽管穿袜子睡觉有多种好处,但这并不是某些病症的治疗方法。比如说,你可能因为贫血、糖尿病和甲状腺机能不全而出现脚冷现象,虽然穿袜子可以改善脚冷现象,但这并非治疗贫血、糖尿病和甲状腺机能不全的方法。

至于睡觉时穿哪种袜子比较好?德卡洛说,像羊绒、竹炭或棉质等天然纤维制成的袜子都好,唯独一种袜子应该避免,那就是压力袜(又称弹性袜),除非这是医生开立的处方。

美国克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)说,压力袜通常是医生推荐给慢性静脉功能不全(chronic venous insufficiency,会造成血液循环不佳)的病患穿的。

当人们站立时,压力袜能协助消减腿部静脉所承受的压力,但当你躺在床上睡觉时,就不是这么回事了。◇

责任编辑:茉莉

相关新闻
晚上穿袜子睡觉 调节体温又助眠 还有4个好处
运动能助眠 医师:改善睡眠最好的运动时间
睡前最忌2件事 睡眠名医江秉颖公开好眠秘诀
睡眠十大好处 提高脑力、抗衰老都在内
纪元商城
Nature’s Bounty鱼油多款 现有5折优惠
每日更新:超千图像 探索奇妙植物王国
这种杯子为何如此火爆 加州女子偷65个被捕
这些亚马逊好物 让你生活品质大提升
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论