【大纪元2023年04月08日讯】（大纪元记者王佳宜／Ellen Wan香港报导）随着年龄增长，人们感到孤独或经受社交孤立的现象变得普遍。大约每4名65岁以上的美国人中就有一人处于社交孤立状态，有研究表明长期孤独和社交孤立是罹患痴呆症的风险因素。日本精神科权威医师建议，老年人可以通过学习及保持好奇心来刺激大脑，从而预防痴呆症。
全球人口寿命正不断延长，联合国官网显示，2021年时全球65岁以上人口为7.61亿人，而到2050年将增加至16亿人。世界卫生组织在2021年发布的报告指出，全球65岁以上的人群中，8.1%的女性和5.4%的男性患有痴呆症，到2030年时预计人数达到7,800万人，2050年时则将达到1.39亿人。
社交孤立老年人患痴呆症风险增高
美国约翰霍普金斯大学2023年发表在Journal of the American Geriatrics Society上的一项研究，对5,022名65岁以上的老年人进行了为期9年的随访。结果显示，与没有社交孤立的老年人相比，社交孤立的老年人罹患痴呆症的风险高出27%。
约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院高级研究助理Alison Huang博士对ScienceDaily表示：“与他人社交的机会较少，也会降低认知参与度，可能会导致患痴呆症的风险增加。”
简单通信技术可预防社交孤立
约翰霍普金斯大学的另一项研究调查发现，大多数没有社交孤立的老年人有一部可用的手机或电脑，并使用电子邮件或短信与他人互动。这些老年人出现社交孤立的风险比没有相关通信技术的人低约30%。
约翰霍普金斯大学医学院老年医学博士后研究员Mfon Umoh认为，研究表明使用简单通信技术是保护老年人免于社交孤立的重要因素，而社交孤立与重大健康风险有关。
长期孤独增加阿兹海默症风险
阿兹海默症是痴呆症最常见的表现形式。2021年发表在Alzheimer’s & Dementia期刊的一项研究，分析了45至64岁的中年人在18年间的健康数据，结果发现长期持续感到孤独，令罹患阿兹海默症的风险显着增加。
日本专家推荐预防痴呆症方法
日本精神科权威专家、国际医疗福祉大学心理学教授和田秀树（Hideki Wada）撰文表示，想预防痴呆症，就要想办法激活大脑。不过社交并不是刺激大脑的唯一方式，有很多方式可以预防痴呆症，他最推荐的是学习。
随着年龄的增长，生活会变得乏味。和田秀树说：“对于想做点什么却又无从下手的人，我推荐从70岁开始学习。”他说，从70岁开始学习不是为了考上你选择的学校，也不是为了晋升，可以没有压力、轻松地开始学习，快乐享受地继续下去。他认为，学中有乐，每一天都充满了快乐，这也是老年人度过时光的最好方式。
此外，和田秀树强调，保持好奇心非常重要。他建议，不管是不是一个人生活，应该总是让自己对新事物保持兴趣。例如，当一款新的智能手机上市时，尽量学会使用各种功能；听年轻人的歌，然后去卡拉OK试唱；操作无人机体验新的感受；还可以研究年轻时不感兴趣的历史和文化。和田秀树说：“我相信好奇心是最好的大脑训练。每天感受新的刺激，也是排解孤独的好方法。”
日本东京大学外科学医学博士中原良一（Ryoichi Nakahara）接受大纪元采访时表示，随着年龄的增长，人们身体各方面的生理机能也在逐渐下降，包括听力衰退、行动不便，或者失去亲人、朋友等，会让一些人因此变得抑郁、精神委靡，还有人感到孤独时采取不良的生活方式，如吸烟、酗酒、久坐等，加速衰老过程，这些也是导致痴呆的因素。
中原良一说，因此老年人要有自己的兴趣和爱好，包括规律的生活方式、坚持体育锻炼，或者外出旅游放松心情、参与社区公益活动等，让自己的生活充实起来。这些都能够有效减轻孤独感，帮助抵御认知障碍。@
责任编辑：陈玟绮
