【大纪元2023年05月10日讯】（大纪元记者Amber Yang 、Jojo香港报导）是否觉得上下楼梯、从久坐变站起来时膝盖会痛？如果早上起床关节僵硬，晚上疼痛加重，膝关节活动时出现响声，有可能是膝关节炎找上你啦！加拿大康美中医诊所院长Jonathan Liu在《健康1+1》节目中讲解，如何透过中药、食疗、针灸缓解关节疼痛，以及分享日常运动保养关节的方法。
根据美国疾病控制和预防中心的数据，骨关节炎是最常见的关节炎类型，最常发生在手、臀部和膝盖，影响超过3,250万美国成年人。Jonathan表示，由于膝关节是承重关节，膝关节炎尤为常见，他观察到在门诊就医的有一半都是膝关节炎患者。
Jonathan表示，骨关节炎早期会出现关节酸痛僵硬，之后发展成会出现一种叫“晨僵”的症状，表现为早上起来后不能立即下床，或下床后走不了路，关节感觉被锁住了，必须要坐在床边慢慢活动约30分钟，才有解锁的感觉，然后就可以走动了。
他提醒，如果僵硬感超过30分钟，有可能是类风湿性关节炎。如果情况继续恶化，就会出现活动时疼痛、活动受限制等状况，最严重时可能需要做关节置换手术。
影响骨关节炎的因素
为什么会出现骨关节炎呢？Jonathan列出了下列几点影响因素：
1.年龄增长：随着年龄每增加5岁，膝关节退化的发生率增加20%。
2.女性患病风险较高：女性因更年期雌激素减少，比男性发生膝骨关节炎的比率更高。
3.体重：体重指数（BMI）和膝骨关节炎首发症状出现的年龄呈正相关，指的是体重指数越高，出现症状的时间相对越早。另外，通过减重，也可以降低膝骨关节炎发生率。
4.活动和劳损：专业运动员经常有运动损伤，也容易让膝关节受到伤害，例如美式足球运动员经常碰撞，以及举重、体操选手等会更常使用关节。劳损方面，比如装修人员经常要跪或蹲在地板上，也容易加重膝关节的退化。
5.骨密度：骨质疏松和膝骨关节炎的发病有相关性，因此适当补钙能够保护膝关节健康。
中医如何医治骨关节炎？
2019年发表在Medicine（Baltimore）期刊上的一项研究，追踪了台湾健保资料库的数据发现，膝骨关节炎患者经过中医治疗，能够降低全膝关节置换的风险。
这项研究分析了34,231名1997年至2003年间被诊断为膝骨关节炎的患者，将他们分为两组，一组采用中医疗法（包括中药及针灸），一组为非中医疗法。结果发现中医疗法组当中有7.3%的患者接受了全膝关节置换手术，非中医疗法组则有8.2%的患者接受了手术。
另外，在膝骨关节炎患者累计住院天数方面，中医疗法组患者的住院天数平为30.5天，而非中医疗法组患者的住院天数平均为43.5天。这些发现为中医治疗关节炎的效果，提供了有力的证明。
Jonathan表示，在中医理论中，肝和肾与关节疾病是密切相关的。中医认为肝主筋，筋包括肌肉、肌腱、韧带及关节囊；肾主骨，肾的功能下降也会导致骨质脆弱。因此，中医一般从调补肝肾入手，来预防关节疼痛。
中医的治疗包含穴位、中药及食疗。2021年一项发表在Arthritis & Rheumatology期刊上的研究表明，针灸治疗能缓解膝关节疼痛及改善关节功能。
中医发现，人体有一个“经络”系统，是能量运行的通道，内脏通过经络与身体各个部位相连。经络上一些有特殊作用的点称为穴位，通过针灸、推拿等刺激相应的穴位，就能够治疗相应部位的疾病。
那么哪些穴位可以舒缓膝关节炎的疼痛呢？
Jonathan建议，可以选取膝关节穴位，如膝眼穴、阳陵泉穴、阴陵泉穴、血海穴、梁丘穴，同时搭配调补肝肾的穴位，如肝俞穴、肾俞穴、太溪穴。他表示，针灸这些穴位可以快速止痛，以及治疗膝骨关节炎的急性发作。
在中药部分，Jonathan表示，在临床治疗中常使用中医经典方剂，例如独活寄生汤及三痹汤，具有补肾、有益关节的作用。
食疗部分，Jonathan也推荐两款食疗药膳：
1.三七丹参粥
材料：三七15克、丹参20克、鸡血藤30克、大米300克
做法：三味药加水600毫升煎煮，药汁熬到剩一半后备用。用大米加适量清水煮粥，将粥与药汁混合即可。每日服用一剂。
Jonathan表示，三七、丹参可以活血、化瘀、止痛，鸡血藤可以补血活血、通经活络。这款药膳适合喜欢运动、经常有关节创伤、年纪不大且没有其它慢性病的患者。
2.杜仲寄生茶
材料：杜仲、独活、淫羊藿各15克、桑寄生5克，秦艽12克，当归、川芎各10克。
做法：杜仲等中药淘洗净，将全部中药放入砂锅加水煎煮，大火煮沸后加入料酒15克，再小火煎20分钟，滤出药液，药渣再加水煎煮如前法。合并两药液。一剂可分上、下午空腹吃完，连吃1周以上。
杜仲寄生茶有补肝肾、强筋骨、除寒湿、活血止痛的功效。适合年纪大且伴有腰酸腿痛的患者使用。
Jonathan提醒，早期的骨关节炎适合这类药膳、药茶治疗，但如果到了严重阶段，就需要咨询专业医师进行诊治。
骨关节炎如何运动？
运动是维护关节健康的另一个重点。Jonathan强调，骨关节炎患者要避免剧烈、高强度的运动，如登山、爬楼梯等，容易对关节造成负担，损伤膝关节，而推荐的运动有游泳、自行车、快走等。他建议应定期锻炼，进行强度偏低或中等强度的运动，每周2-3次，坚持8-11周，症状可以得到缓解。
Jonathan提醒，平日注重骨关节保健，应遵守四原则：
1.适当的运动，避免高强度的运动。
2.保护膝关节：寒和湿最容易伤关节，非必要不要穿短裤或露膝盖的裤子。
3.健康饮食，控制体重：肥胖对膝关节来说是最大杀手，保持良好体态有助于维持关节健康。
4.补充维他命Ｃ、Ｄ：除了均衡饮食，多补充维他命Ｃ和Ｄ，晒些太阳，对维持筋骨健康也有好处。
以上提到的草药中的一些可能听起来很陌生，但很多都可以在保健食品店、亚洲杂货店买到。但因每个人体质不同，请同专业医师咨询具体治疗方案。
责任编辑：陈玟绮
