【大纪元2023年07月25日讯】炎热的夏季，让人难以忍受，甚至会造成身体上的不舒适。该如何度过酷暑？
以下是一些可以帮助你消暑的建议：
饮用足够的水：保持身体水分是非常重要的。在炎热的天气中，多喝水可以保持身体水分平衡，预防脱水。
避免炎热时段外出：尽量避免在炎热的中午时段外出，尤其是在高温时段，例如中午12时~下午3时之间。如果必须外出，记得戴上帽子、太阳眼镜和使用防晒霜。
穿着凉爽的衣物：选择透气性好且轻便凉爽的衣物，例如棉质或麻质的衣物，可以让空气流通，减少身体的不适感。
享受清凉食物和饮品：夏天是吃清凉食物的好时候，例如水果、沙拉、冰淇淋等。此外，喝冷饮如冰水、冰茶、冰果汁或冰凉的茶水也可以帮助消暑。
使用冷却设备：在家中使用风扇、空调或冷却器等设备可以帮助调节室内温度，提供凉爽的环境。
适度运动：适度的运动可以促进血液循环，但在炎热的天气中，选择凉爽的场所和时段进行轻松的运动，并避免过度劳力，以避免中暑。
频繁洗冷水澡：洗个冷水澡可以立即降低体温，带来清凉的感觉。如果无法立即洗澡，可以使用冷毛巾敷在额头、颈部和手腕等地方，以达到类似的效果。
增加室内植物：一些室内植物可以帮助调节室内温度，并提供清净空气。例如，芦荟、常春藤和吊兰等植物可以有效吸收室内热量，降低室内温度。
推荐中药方剂〈生脉饮〉
夏天口渴多汗，可多服中药方剂〈生脉饮〉，其组成为人参、麦冬、五味子，功能益气生津，敛阴止汗。对于暑热多汗、耗气伤阴、体倦懒言、咽干口渴，很有功效。
〈生脉饮〉主治暑热伤气，津液亏损之证。因暑为阳邪，最宜耗气伤阴。肺主气，暑热伤肺，肺伤则气亦伤，故气短懒言，肢体倦怠；热伤元气，气伤不能生津，汗出易于耗津，故口干作渴。人参补益肺气而生津；麦冬养阴清肺而生津；五味子固表敛肺而生津。这三味，一补，一清，一敛，而且都能生津；因此，具有生津止渴，补气敛汗的作用，适于气阴两伤之证。◇
责任编辑：黄郁婷
