【大纪元2023年09月03日讯】（大纪元记者郑予慈、陈俊村编译报导）不论是为了展现优美的体态，或是为了挤进小号的牛仔裤，缩小腹的经验可谓人皆有之。然而，您知道当这样的习惯形成自然之后，它会对人体产生不利的影响吗？
英国兰卡斯特大学（Lancaster University）临床解剖学学习中心（Clinical Anatomy Learning Centre）主任暨教授泰勒（Adam Taylor）在The Conversation网站撰文说，经常缩小腹会危及人体健康。
泰勒表示，腹肌是人体中最勤劳的肌肉群之一。我们的一举手一投足，都与它息息相关。从维持人体平衡，保护脊椎到稳定内脏位置，无不有它参与其中。
但日常生活中的某些健康因素或者不必要的肌肉紧绷，却会导致我们的腹肌失去平衡。长久下来，这些行为会对腹壁（abdominal wall）的结构造成伤害，使腹部中心出现显而易见的皱折，这在医学上被称作沙漏症候群（hourglass syndrome）。
沙漏症候群若未能及时治疗，将会对内脏以及其他身体部位产生负面的连锁效应。
以下是造成沙漏症候群的四个主要原因，这些都会导致腹肌的功能失调：
首先，特定的先天疾病，如腹裂（gastroschisis）或是脐膨出（omphacele）会使腹肌生长异常，导致肌肉失衡。
其次，姿势不良所引发的脊椎移位或侧弯是也是成因之一。
此外，肝、胆或是胃部造成的腹痛，使得人们有意或者无意的收缩腹部以缓解疼痛，也可能导致沙漏症候群。
而出乎人们意料之外的是，为了营造美好形象而刻意缩小腹，竟也同时悄声无息地侵蚀腹肌的健康。而且，这样的案例在近年来有日益增加的趋势。
腹肌失调与其对人体的影响
泰勒说，人体的脂肪组织主要囤积于下腹，这使得我们腹部上方的肌肉群较为活跃。而当我们缩小腹时，腹直肌（rectus abdominis）也就是俗称的六块肌会跟着收缩，长期下来，将使腹部产生皱折，并将肚脐往上拉扯。
不论是否刻意而为，缩小腹会改变身体的重心，需要下背以及颈部承受额外的压力来支撑作为补偿，以便重新取得重心平衡。
当我们压缩腹部时，内脏器官的活动空间也随之减少。就像是一条牙膏，当中间被挤压时，上、下两侧都会同时遭受巨大压力，而无法恢复原位。人体也是一样，过度压缩腹部而产生的压力，对其上、下两侧的器官都会造成影响。
首先，位于腹部上方，控制人体呼吸的横隔膜（diaphragm）将无法下降归位。再者，下方产生的压力也会使骨盆底肌肉（pelvic floor muscles）与腹部之间的间隙减少。此外，腹肌失衡之后，它吸收压力的效果也会减弱。而当人体受到冲击时，这些多余的压力将会被转移至脊椎与骨盆。
目前，鲜有针对沙漏症候群对呼吸功能影响的研究。但有相关研究显示，使用束腹带的人，其呼气的空气量较一般人减少34%，而他们的肺容量也减少了27%至40%。这是否产生长远影响尚不得而知。但以短期来说，紧缩的腹部使身体难以活动，血液中过低的含氧量也会使人容易疲劳。
缩小腹时对骨盆底产生的影响也会使膀胱、子宫和直肠的功能无法正常发挥，可能造成尿液或粪便的渗漏以及子宫脱垂（uterine prolapse）。若患者本身已有骨盆底失调症状，例如大小便失禁，再过度地收缩小腹将使症状加剧。
所幸沙漏症候群并非不可逆转。藉由平板支撑（Plank）或是桥式（Bridge）等锻炼来增强核心肌群可获得改善。另外，瑜伽或皮拉提斯（Pilates）也都是有助于肌肉放松的活动。
泰勒说，沙漏症候群可能是长时间——几周持续缩小腹的结果。偶尔缩小腹还不至于对人体构成危害。
他最后写道，有多种方法可以防范沙漏症候群的产生。当出现原因不明或者长期不愈的腹痛时应就医。如果你倾向于缩小腹来改善外观，能增强肌肉和背部的运动可以帮助你维持良好的体态并让小腹变平坦。◇
责任编辑：茉莉
