【一箪食】白菜心高汤豆腐丝

作者:李若琳

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【大纪元2024年10月03日讯】这是一道简单家常菜,滋味鲜甜,营养多元。白菜心多用来凉拌,但在鲜味十足的鸡汤里焯烫也很美味。高汤中加入豆腐丝,使营养多元和增加口感。鹌鹑蛋小小一颗容易控制食量,但营养全面。

白菜心高汤豆腐丝所需食材。(李若琳/大纪元)

食材准备

半只走地鸡,约克600克
约200克的豆腐皮,切细丝
1小块姜,拍散
1杯切成丝的韭葱
1颗大白菜取嫩心,切粗丝
2汤匙绍兴黄酒
适量鹌鹑蛋、干枸杞、盐、白胡椒粉

料理步骤:

1. 烧一壶沸水。

2. 鸡只剁成块。鸡皮朝下摆入锅中,中小火煎出油脂再翻炒,避免炒焦。

3. 鸡肉水分基本炒干,加姜、黄酒翻炒,最后加韭葱翻拌几下。倒入8杯热水煮沸转中小火,加锅盖煮20分钟。

4. 加白胡椒粉、盐调味,放豆腐丝煮10分钟。

煮好的豆腐丝。 (李若琳/大纪元)

5. 一侧锅边加入白菜、枸杞,这时水温会下降,马上在另一侧打入鹌鹑蛋,中火煮沸3分钟。◇

责任编辑:茉莉

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