【大纪元2025年05月09日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）母亲节即将到来，桃园市政府卫生局提醒大家：妈妈不只是妈妈，她们同时是女儿、太太、员工，也是自己。长期在家庭、职场间奔波，女性常常压力满载，却容易忽略了自己的需要。今年母亲节，卫生局呼吁大家正视女性多重角色所带来的心理负荷，并鼓励妈妈们好好爱自己，照顾好内在的情绪与需求。
现代女性往往在家庭与职场间“两头烧”，一边承担育儿、照顾长辈等责任，一边在职场上努力打拼，角色转换频繁且紧凑。若长期忽视情绪管理与自我关照，容易引发焦虑、忧郁或身心症状。因此，桃园市卫生局建议妈妈们在日常生活中，能每天为自己保留一些“自我时间”，无论是泡杯茶、阅读或散步，让自己有片刻与内在对话的机会。
同时，也要学会说“不”，适度划清界线，面对过多期待与责任时勇敢拒绝，是对自己负责的表现。情绪累积时，建议透过与信任的亲友谈心，或以写日记、创作、运动等方式释放压力；若感觉压力难以负荷，也不要犹豫寻求专业心理师的协助，这不仅不是软弱，反而是一种成熟与勇敢。
除呼吁自我照顾的重要性，桃园市也提供市民每人每年4次免费心理咨询，协助大家适时释放压力、保持心理健康。而15至45岁的青壮族群，也能透过卫福部的“青壮世代心理健康支持方案”，另享有3次免费咨商服务。无论是年轻人、中年父母，还是长辈，都能找到适合自己的心理支持资源。
妈妈是家中重要的照顾者，心理健康跟身体健康一样重要，不需要等到“受不了”才求助，照顾家人的同时适时安排喘息时间，才能让家庭走的更长远，家中若有长照服务需求，可以拨打1966长照专线，长照服务不仅照顾失能者，也关心照顾者的身心健康。
想了解更多资讯，欢迎洽询或至桃园市社区心理卫生中心（网址：https://mental.tycg.gov.tw/），这个母亲节，桃园市政府卫生局陪妈妈们一起好好爱自己！◇
责任编辑：昌英
