【大纪元2025年06月17日讯】（大纪元记者郑煦婷综合报导）冥想／打坐正在成为许多商界成功人士的日常习惯。包括苹果创办人史蒂夫‧乔布斯（Steve Jobs）和推特创办人杰克‧多西（Jack Dorsey）在内的很多商业领袖和亿万富翁都公开推荐冥想，并分享其对生活和工作带来的正面影响。
热衷于禅修的乔布斯曾在印度旅行，深入研究佛教，他在旅行期间注意到印度乡村的人更多地依赖直觉，而非理性思维。他意识到直觉是一种非常强大的力量，这对其工作产生了深远的影响。
他在接受采访时说：“我开始意识到，直觉性的理解与意识比抽象思维和智力逻辑分析更为重要。”
因此，他坚持打坐，以唤醒自己的直觉。他说：“如果你只是静坐观察，会发现自己的思绪是多么躁动不安。如果你试图平息它，反而会让情况更糟，但随着时间的推移，它终会平静下来。当它平静下来时，你就能听到更细微的声音——这时你的直觉开始萌芽，你开始看事物看得更清楚，也更能活在当下。”
为乔布斯撰写传记的沃尔特·艾萨克森（Walter Isaacson）在接受采访时说，在此过程中，乔布斯“学会了专注并避免分心，这些特质帮助他将苹果和皮克斯（Pixar）打造成行业巨头。”
据honehealth网站报导，推特创办人多西早晨和晚上都会尽量打坐一个小时，并表示这在过去20年里让他获得了更加清晰的思维。在同时运营推特和Square公司期间，多西发现在巨大压力中，冥想对他保持清醒理智至关重要。他说，这令他可以在工作中“不被困境所吞噬”。
全球最大的对冲基金桥水基金（Bridgewater Associates）创办人、亿万富翁瑞・达利欧（Ray Dalio）直接表示：“冥想是我取得所有成就的最重要的原因。”
他在《原则》（Principles）一书中写道：“我在人生中一个工作压力和个人生活压力极大的时期接触了冥想，它让我摆脱了许多痛苦。冥想彻底改变了我对生命的看法。我一直坚持冥想……并且看到了指数级的成效。从规模上来说，你做得越多，回报就越大。这种效果远超线性增长。”
打坐／冥想的益处
《静坐：专为那些明知该做却做不到的人准备的冥想指南》（Just Sit: A Meditation Guidebook for People Who Know They Should But Don't）一书的作者伊丽莎白·诺沃格拉茨（Elizabeth Novogratz）和苏基·诺沃格拉茨（Sukey Novogratz）在接受《福布斯》采访时说：“冥想可以增加海马体皮层的厚度，而海马体负责记忆以及学习新事物的能力。”
“冥想有助于长期记忆，这将帮助你从做演讲、完成销售到记住老板丈夫的生日等方方面面。大脑的这一部分也是阿尔茨海默病肆虐的区域，因此每天冥想对你的帮助将远远超过办公室的范围。”
“杏仁核是大脑中负责恐惧的区域，它告诉我们如何应对任何我们认为可怕的事物，比如我们的上司、要求加薪、做演讲、解雇员工或带领团队。杏仁核也是大脑中负责‘战斗或逃跑’反应的区域。与不做冥想的人相比，冥想者的杏仁核灰质较少。当杏仁核的灰质缩小时，前额叶皮质会增厚——前额叶皮层负责意识和决策。长期冥想者不仅更加勇敢，而且在面对搅动情感的情况时反应时间明显更长，因为他们有时间对情境做出回应，而非单纯反应。他们是更出色且高效的决策者。”
另据雅虎新闻报导，一群创办公司或开发应用程序以在大众中普及打坐/冥想的企业家表示，打坐／冥想可以在以下方面帮助到你的事业，进而助你致富：
打坐／冥想不会令脑海中的声音消失，但会改变你与它的关系
美国广播公司（ABC）前新闻主播，打坐畅销书作者以及打坐应用程序开发者丹·哈里斯（Dan Harris）说：“除非你开悟了或者死了，否则你无法让脑海中的声音消失。”
然而，他强调，关键在于不要太认真地对待脑海中的声音。“要明白，并非所有想法都与现实相关。脑海中的声音不会消失，但你会与它建立不同的关系，学会以明智的方式回应事物，而非盲目反应。这是一种超能力，让你变得更加高效、更易相处，并在这个大多数人完全被蒙蔽的世界中提升你的竞争力。”
打坐／冥想可抑制情绪化反应
你是否曾对老板或同事说过一些事后后悔的话？专家表示，冥想可以帮助抑制在受到刺激后立即回击的冲动。
Unplug冥想公司创办人亚洛夫·施瓦茨（Yalof Schwartz）说：“与其发送一封你将后悔的邮件，冥想可令你暂停，让你保持正念，保持主动而非被动。一位首席执行官只需深呼吸一秒，就能节省一百万美元。”
哈里斯表示，冥想有助于培养正念（mindfulness），这是一个流行的术语，哈里斯将其描述为“在任何时刻都知道自己脑海中发生的事情，而不被它牵着走的能力”。
他指出，培养正念能立即减少你的情绪化反应，你不再本能地将内在的嘈杂声音视为真理，并学会保持冷静。这将令你在工作中更加出色，当其他人都在失去理智时，至少有10%的时间你能保持冷静。
打坐／冥想可为新想法腾出空间
The Path冥想活动公司创办人迪娜·卡普兰（Dina Kaplan）说：“人们没有意识到的是，因为你脑海中充斥着太多噪音，当你开始训练自己的思维时，这种内部的嘈杂声——脑海中的噪音——会逐渐平息。你会有更多空间来输入新信息。” 这些新信息可能意味着工作中出现新点子，或是意识到自己不喜欢当前的工作，是时候做出改变了。
打坐／冥想帮助你以不同的方式解读他人
卡普兰说：“当你开始冥想练习时，你首先会注意到的是，你开始看到更多的事物，闻到更多气味，听到更多声音。你还会开始捕捉到他人传递给你的所有非语言的信号，这对商业事务和生活都非常有帮助。这让你占据优势。”
打坐／冥想令你变得更强大
如果你以自己的强悍为傲，那么打坐／冥想并不会让你变得软弱。
哈里斯说：“打坐／冥想并不是一场泡泡浴，让你进入一种宠辱不惊、永久放松的状态。这更像是大脑的锻炼，你坐下来专注于一件事一段时间——通常是你的呼吸。当你走神时，你重新开始，再重新开始，一次又一次。这需要毅力和坚持，而这些品质在日常生活中同样适用。”
打坐／冥想令你变得更有效率
很多专家表示，“没有时间”是很多人逃避打坐／冥想的借口之一。然而，卡普兰说：“冥想能给你更多时间。在冥想的日子里，我的效率提高了90%。”
如何打坐／冥想？
美国知名创业家和投资家纳瓦尔·拉维坎特（Naval Ravikant）以其充满灵性和哲学意味的见解和言论着称。他每天最重要的事就是打坐／冥想。他在接受乔‧罗根（Joe Rogan）博客访谈时表示，自己打坐不依赖任何一种方法或工具，只是静静地坐着，看着脑中的思绪自然流过。
他说：“很有趣的是，当我第一次冥想时，非常难。我想很多人都听说过冥想及其好处，很多人都尝试过，但觉得很难，最终都放弃了。这是大家都说自己会去做，但没人真正去做的事情。现在它甚至变成了一种炫耀，人们会说‘你冥想了多久？’‘我冥想了这么长时间。’‘哦，你的冥想方法是错的，我的方法才是对的。’然而，冥想其实不过是‘什么都不做’的能力，但这很重要。”
“因为我认为，在我们成长过程中，生活中有太多事情发生，有些是你正在消化的，有些是你正在吸收的，有些是你应该再多想一想才处理的，但你没有，你没有时间，结果它们就被埋藏起来，变成了你所有的偏好、看法和所有未解决的问题。就像你email的收件箱一样，堆积了很多没有回复的邮件，这些邮件可以追溯到10年、20年、30年和40年前。当你坐下来冥想时，那些邮件就会回来找你。嘿，这个问题怎么办？那个问题呢？你解决这件事了吗？想那件事了吗？你后悔那件事吗？”
“这太可怕了，人们不想面对，他们会说：‘我做不到，我无法清空我的思绪。我还是不要继续了。’但实际上，你做的是自我疗愈，只是你不是找心理医生，花钱让他听你说，而是自己在倾听自己。你只需要坐在那里，让那些邮件一个个经过，你逐个处理它们，直到你的收件箱达到‘零’的神奇状态。”
“总会有那么一天，当你坐下来冥想时，你会发现你所想的唯一的事，是昨天发生的事，因为你已经处理了所有的事情，虽然不一定是解决了，但你至少听过了自己的内心。而那时，冥想才真正开始。我认为这是一件影响巨大的事，每个人都应该体验一下，那时你才会真正领悟到‘什么都不做’的美好。”
“冥想唯一需要做的就是坐下来，闭上眼睛，找个舒服的姿势，让一切自然地发生，如果你思考，就思考，不思考就不思考，不要刻意做什么和不做什么，这就是你需要做的。”
这就是纳瓦尔“什么都不做”的艺术。你如今相信打坐／冥想的好处了吗？那么不妨试一试。请记得：无为的艺术是通往丰盛人生的钥匙。
责任编辑：叶紫微#
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