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80%疾病和它有關?2類人易患癌症、心臟病

講述/董宇紅(歐洲病毒學及傳染病專家)朱厚伊整理

情緒是一種毒素,有特定情緒的人易患心臟病、癌症。(Shutterstock)
情緒是一種毒素,有特定情緒的人易患心臟病、癌症。(Shutterstock)
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我們平時接觸到的毒素越來越多。毒素的定義很廣,除了物理毒素(比如輻射)、化學毒素(比如塑化劑、農藥、苯)或生物毒素(比如病毒、細菌)以外,還有一種毒素,是情緒毒素[1]

情緒毒素對人體的傷害甚至可能超過物理或生化毒素,因爲它們隨時伴隨著我們。

其實,早在1964年,哈佛大學的研究就曾指出,有60%~80%求診的病人身體上的疾病症狀源自壓力或不良情緒[2]

四種人格類型和健康有關!A型易心臟病、C型易罹癌

最早提出情緒與疾病之間有關係的是美國心血管醫生邁耶·弗里德曼(Meyer Friedman)和雷·H·羅森曼(Ray H. Rosenman)。

他們發現,人的不良情緒會引起很多常見疾病,包括:高血壓、冠心病、消化性潰瘍乃至癌症。他們的發現在過去的幾十年中已經逐漸發展出了一門新的領域——「身心醫學」。

心理學家和身心醫學家們將人格類型總結爲四種[3]

● A型人格(成就者),易患心臟病

A型人格的情緒特點是:好勝心強,雄心勃勃,同時支配慾強,易怒,容易不耐煩或充滿敵意。

這類人容易患上心血管疾病、高血壓、高血脂。在精神方面則容易出現焦慮、抑鬱、睡眠障礙。

A型人格情緒和疾病。(健康1+1/大紀元)

來自《印度心臟雜誌》(Indian Heart Journal)的研究指出,A型人格的人更容易出現吸菸、喝酒等高風險行爲,也習慣用不良的方式應對壓力。這些都是A型人格者更易患上心血管疾病的原因[4]

而且,A型人格因為身體和精神常處於緊繃之中,交感神經會處於興奮狀態,導致心跳加快,心肌耗氧量增加,排血量增加,血壓、血糖增高;肝臟合成三酸甘油酯提供能量,進而使血脂紊亂。

此外,部分A型人格的人,體內有特定的基因,這些基因使他們容易出現A型情緒特點,同時也容易出現心血管疾病。

● B型人格(輕鬆外向者),不易患心血管病

B型人格的情緒特點是:隨和、放鬆、有耐心,不容易焦急或有壓力。

他們應對壓力的態度對健康有保護作用。因此,B型人格也被稱作「心臟保護」的人格特質。

B型人格情緒和疾病。(健康1+1/大紀元)

● C型人格(克制壓抑者),易罹癌

C型人格的情緒特點是:被動、順從、壓抑,過於在意別人看法、不善表達情緒。

這類人容易罹患癌症,也更容易產生焦慮、抑鬱等精神問題。

C型人格情緒和疾病。(健康1+1/大紀元)

《歐洲人格雜誌》(European Journal of Personality)研究提到,[5]科學家追蹤了1341名受試者,分析了在10年間去世的人的死亡原因。結果發現,在近似A型人格者中,30%死於冠心病。在近似C型人格者中,超過45%的人死於癌症。

A型心臟病、C型人格癌症風險大增。(健康1+1/大紀元)

為什麼C型人格易罹癌?可能的原因是,這類人的精神長期處於高度壓抑、壓力大狀態。此時,人體就會調動壓力激素,其中最具有代表性的就是腎上腺分泌的糖皮質激素。這種激素會抑制免疫細胞功能,抑制免疫系統的自然療癒和抗癌機制[6]

《大腦、行爲和免疫力》(Brain, Behavior, Immunity )雜誌的論文總結了20年來對抑鬱現象的研究,也得出了類似的結論[7]。文章中提到,經常處於抑鬱狀態的人,體內淋巴細胞的增殖下降,人體抗癌、抗病毒免疫力整體下降。這些都會導致人更容易得癌症;暴露在病毒、細菌面前時也更容易被感染。

有40%的癌症與人性格內向、抑鬱有關[8]。長期的不良情緒會導致腫瘤發生率高出正常人3倍以上。

● D型人格(苦惱憂傷者),易慢性疼痛

D型人格的情緒特點是:害怕受到拒絕,容易感到痛苦、孤獨、悲傷。這類人容易出現慢性疼痛、哮喘等疾病。

D型人格情緒和疾病。(健康1+1/大紀元)

只要壓制負面情緒,就不會引起疾病?

既然負面情緒會給我們帶來那麽多的壞處,是不是應該壓制這些情緒?

事實上,前面已經提到,壓抑自己、積攢壓力,都會對身體造成傷害。也有許多研究發現,一味壓抑自己的憤怒、生氣等負面情緒的人,反而容易出現癌症,或者導致癌症惡化。這些人類似於C型人格。[9]

真正控制情緒的方法,不是被動地壓抑它,而是主動抓住、改變它。

1. 抓住情緒的尾巴:注意到自己正在被負面情緒侵擾,是第一步。

2. 好奇心:詢問自己「爲什麽」會出現負面情緒,找到引起自己憤怒、怨恨、急躁、妒嫉等情緒的真正原因。

3. 健康處理情緒:改善引起這些負面情緒的真正原因。最終用正面的思維去看待它。

1個簡單方法,給負面情緒「解毒」

除了直接調控情緒,每天打坐,也能使負面情緒減少。

截止到1970年底,已有超過一千篇的學術研究論文討論過打坐有益人體的功效。科學證明,打坐有助於減緩疼痛、憂鬱、毒癮及許多病症,可以提升專注力和免疫功能,降低血壓,抑制焦慮和失眠。

美國明尼蘇達大學和加拿大多倫多大學的學者在《動機和情感》(Motivation and Emotion)雜誌發表了一篇研究[10]。在研究的一開始,讓受試者觀看令人不快和令人愉快的圖片,發現他們的皮膚電阻反應明顯上升,這意味著他們產生了情緒。

之後,將這群人分爲三組,分別進行爲期七週的正念打坐(打坐時主動意識到自己正在打坐)、放鬆打坐(什麽都不想)和不打坐。七週後,再次讓他們觀看圖片。結果發現,打坐後的人觀看不愉快圖片時,情緒波動大幅下降。

不僅如此,正念打坐的人在看到愉快圖片時,情緒也沒有太大的波動。也就是說,不容易大喜大悲,在面對刺激時更能保持平和心態。

正念打坐後情緒控制增強。(健康1+1/大紀元)

美國埃默里大學也進行了一項研究,將受試人員分爲兩組,一組進行普通的正念打坐,另一組則在打坐時加入慈愛、寬容的意識。對比後發現,在打坐中加入慈悲意識的人抑鬱的評分明顯下降,產生、調節情緒的組織——杏仁核的正面激活增強[11]

打坐+慈悲心態情緒控制增強。(健康1+1/大紀元)

杏仁核對情緒有雙向調節的作用。在人患上抑鬱症、焦慮症和創傷後應激障礙等疾病時,杏仁核功能處於受損狀態;但當人的情緒控制能力上升到一定程度時,杏仁核以正面的激活方式,讓情緒控制能力得到進一步的提升。

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責任編輯:李清風◇

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