site logo: www.epochtimes.com

80%疾病和它有关?2类人易患癌症、心脏病

讲述/董宇红(欧洲病毒学及传染病专家)朱厚伊整理

情绪是一种毒素,有特定情绪的人易患心脏病、癌症。(Shutterstock)
情绪是一种毒素,有特定情绪的人易患心脏病、癌症。(Shutterstock)
人气: 4947
【字号】    
   标签: tags: , , , , , ,

我们平时接触到的毒素越来越多。毒素的定义很广,除了物理毒素(比如辐射)、化学毒素(比如塑化剂、农药、苯)或生物毒素(比如病毒、细菌)以外,还有一种毒素,是情绪毒素[1]

情绪毒素对人体的伤害甚至可能超过物理或生化毒素,因为它们随时伴随着我们。

其实,早在1964年,哈佛大学的研究就曾指出,有60%~80%求诊的病人身体上的疾病症状源自压力或不良情绪[2]

四种人格类型和健康有关!A型易心脏病、C型易罹癌

最早提出情绪与疾病之间有关系的是美国心血管医生迈耶·弗里德曼(Meyer Friedman)和雷·H·罗森曼(Ray H. Rosenman)。

他们发现,人的不良情绪会引起很多常见疾病,包括:高血压、冠心病、消化性溃疡乃至癌症。他们的发现在过去的几十年中已经逐渐发展出了一门新的领域——“身心医学”。

心理学家和身心医学家们将人格类型总结为四种[3]

● A型人格(成就者),易患心脏病

A型人格的情绪特点是:好胜心强,雄心勃勃,同时支配欲强,易怒,容易不耐烦或充满敌意。

这类人容易患上心血管疾病、高血压、高血脂。在精神方面则容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍。

A型人格情绪和疾病。(健康1+1/大纪元)

来自《印度心脏杂志》(Indian Heart Journal)的研究指出,A型人格的人更容易出现吸烟、喝酒等高风险行为,也习惯用不良的方式应对压力。这些都是A型人格者更易患上心血管疾病的原因[4]

而且,A型人格因为身体和精神常处于紧绷之中,交感神经会处于兴奋状态,导致心跳加快,心肌耗氧量增加,排血量增加,血压、血糖增高;肝脏合成三酸甘油酯提供能量,进而使血脂紊乱。

此外,部分A型人格的人,体内有特定的基因,这些基因使他们容易出现A型情绪特点,同时也容易出现心血管疾病。

● B型人格(轻松外向者),不易患心血管病

B型人格的情绪特点是:随和、放松、有耐心,不容易焦急或有压力。

他们应对压力的态度对健康有保护作用。因此,B型人格也被称作“心脏保护”的人格特质。

B型人格情绪和疾病。(健康1+1/大纪元)

● C型人格(克制压抑者),易罹癌

C型人格的情绪特点是:被动、顺从、压抑,过于在意别人看法、不善表达情绪。

这类人容易罹患癌症,也更容易产生焦虑、抑郁等精神问题。

C型人格情绪和疾病。(健康1+1/大纪元)

《欧洲人格杂志》(European Journal of Personality)研究提到,[5]科学家追踪了1341名受试者,分析了在10年间去世的人的死亡原因。结果发现,在近似A型人格者中,30%死于冠心病。在近似C型人格者中,超过45%的人死于癌症。

A型心脏病、C型人格癌症风险大增。(健康1+1/大纪元)

为什么C型人格易罹癌?可能的原因是,这类人的精神长期处于高度压抑、压力大状态。此时,人体就会调动压力激素,其中最具有代表性的就是肾上腺分泌的糖皮质激素。这种激素会抑制免疫细胞功能,抑制免疫系统的自然疗愈和抗癌机制[6]

《大脑、行为和免疫力》(Brain, Behavior, Immunity )杂志的论文总结了20年来对抑郁现象的研究,也得出了类似的结论[7]。文章中提到,经常处于抑郁状态的人,体内淋巴细胞的增殖下降,人体抗癌、抗病毒免疫力整体下降。这些都会导致人更容易得癌症;暴露在病毒、细菌面前时也更容易被感染。

有40%的癌症与人性格内向、抑郁有关[8]。长期的不良情绪会导致肿瘤发生率高出正常人3倍以上。

● D型人格(苦恼忧伤者),易慢性疼痛

D型人格的情绪特点是:害怕受到拒绝,容易感到痛苦、孤独、悲伤。这类人容易出现慢性疼痛、哮喘等疾病。

D型人格情绪和疾病。(健康1+1/大纪元)

只要压制负面情绪,就不会引起疾病?

既然负面情绪会给我们带来那麽多的坏处,是不是应该压制这些情绪?

事实上,前面已经提到,压抑自己、积攒压力,都会对身体造成伤害。也有许多研究发现,一味压抑自己的愤怒、生气等负面情绪的人,反而容易出现癌症,或者导致癌症恶化。这些人类似于C型人格。[9]

真正控制情绪的方法,不是被动地压抑它,而是主动抓住、改变它。

1. 抓住情绪的尾巴:注意到自己正在被负面情绪侵扰,是第一步。

2. 好奇心:询问自己“为什么”会出现负面情绪,找到引起自己愤怒、怨恨、急躁、妒嫉等情绪的真正原因。

3. 健康处理情绪:改善引起这些负面情绪的真正原因。最终用正面的思维去看待它。

1个简单方法,给负面情绪“解毒”

除了直接调控情绪,每天打坐,也能使负面情绪减少。

截止到1970年底,已有超过一千篇的学术研究论文讨论过打坐有益人体的功效。科学证明,打坐有助于减缓疼痛、忧郁、毒瘾及许多病症,可以提升专注力和免疫功能,降低血压,抑制焦虑和失眠。

美国明尼苏达大学和加拿大多伦多大学的学者在《动机和情感》(Motivation and Emotion)杂志发表了一篇研究[10]。在研究的一开始,让受试者观看令人不快和令人愉快的图片,发现他们的皮肤电阻反应明显上升,这意味着他们产生了情绪。

之后,将这群人分为三组,分别进行为期七周的正念打坐(打坐时主动意识到自己正在打坐)、放松打坐(什么都不想)和不打坐。七周后,再次让他们观看图片。结果发现,打坐后的人观看不愉快图片时,情绪波动大幅下降。

不仅如此,正念打坐的人在看到愉快图片时,情绪也没有太大的波动。也就是说,不容易大喜大悲,在面对刺激时更能保持平和心态。

正念打坐后情绪控制增强。(健康1+1/大纪元)

美国埃默里大学也进行了一项研究,将受试人员分为两组,一组进行普通的正念打坐,另一组则在打坐时加入慈爱、宽容的意识。对比后发现,在打坐中加入慈悲意识的人抑郁的评分明显下降,产生、调节情绪的组织——杏仁核的正面激活增强[11]

打坐+慈悲心态情绪控制增强。(健康1+1/大纪元)

杏仁核对情绪有双向调节的作用。在人患上抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍等疾病时,杏仁核功能处于受损状态;但当人的情绪控制能力上升到一定程度时,杏仁核以正面的激活方式,让情绪控制能力得到进一步的提升。

身处纷乱之世,心存健康之道,就看健康1+1

· 警惕使大脑衰退的四种生活习惯

· 不吃油、米饭?让大脑开心的食物吃对就不怕

· 73岁名医养生法大公开 1招增免疫、一躺就睡

责任编辑:李清风◇

评论