【大纪元2026年04月19日讯】（大纪元记者陈俊村报导）很多人都渴望幸福，也致力于追求幸福的生活，但可能不知道要怎么做才会幸福。最近有研究表明，幸福的关键是自由。能够有自主权、自己能做选择，才是真正的幸福。
加拿大西门菲莎大学（Simon Fraser University）指出，自古以来，人们就一直在探求幸福的秘密。专家通常认为幸福有两个来源：
（1）感觉良好（情感体验）——比较多的快乐和比较少的痛苦意味着比较美好的生活。
（2）有意义的生活方式（蓬勃发展）——包括良好的人际关系、能力、美德、自主性和个人成长等。
为了检视这两种观点，该校心理学家进行了一项研究。结果发现，虽然正面的感觉和快乐很重要，但自主性和做出自己选择的自由才是衡量幸福的更好标准。
该校心理学系博士后研究员佩恩（Jason Payne）说：“人们并非只是享乐主义者。”当人们冷静下来评估自己过得好不好时，他们不仅会考虑情绪上的平衡，也会思考自己有没有自由。
在这项研究中，研究人员对来自英国和加拿大的1,200多名成年人进行调查。该调查量测了人们的正面和负面情绪、生活满意度以及三种心理特质——自主性（能自由选择的感觉）、胜任感（感觉自己有效且有能力）和归属感（感觉与他人亲近且关系密切）。
研究人员随后使用先进的统计模型来判断，哪些上述因素影响了人们的生活满意度。不令人意外地，正面和负面情绪都是幸福的重要指标，但就生活满意度而言，自主性是比较好的指标。
佩恩说：“甚至在考虑人们的感受是好是坏之后，那些感到比较自主的人对自己的生活也比较满意。自主性似乎是仅凭感觉无法解释的某些东西的唯一一种心理需求。”
佩恩提到，除了挑战有关幸福的普遍看法之外，这项发现对于职场和公共政策也有实际意义。
她说：“为了提高幸福感的计划和干预措施在改善感觉上可能会成功，但如果它们限制了人们的选择，那么它们最终可能会适得其反，导致人们认为自己的生活整体上变得更糟。”
她举例说，在中共病毒（新冠肺炎）疫情爆发期间，政府推行的强制戴口罩政策可能对社会大众有益，但因为它侵犯人们的自主感，所以遭到一些反对。
她说：“期望改善人民福祉的决策者不仅应该留意可能的直接结果，也应该关注无法自由选择实现这些结果的途径所带来的次级效应。”
上述研究成果发表在《正向心理学期刊》（Journal of Positive Psychology）上。
说到幸福，芬兰人可能最有资格谈论自己对幸福的看法，因为依据联合国每年发布的《世界幸福报告》（World Happiness Report），芬兰今年再次赢得全球最幸福国家的称号，这也是该国连续第9次荣登榜首。
对此，该国总统斯图布（Alexander Stubb）回应说：“我不认为有什么灵丹妙药，但拥有一个努力追求自由、平等和正义的社会是有帮助的。”（欲知更多详情，请点击芬兰9度蝉联全球最幸福国家 该国人民怎么说？）◇
责任编辑：茉莉
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