【大纪元2025年08月17日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾台北报导）据统计，近年来颈椎椎间盘病变人数逐年上升，甚至呈现年轻化趋势。医师分享临床观察，每年暑假过后都会涌现一批年轻学生族群因为颈部疼痛前来就医，原因不外乎暑假期间宅在家吹冷气，长时间以不良姿势玩手游、看漫画，不少人外观明显呈现驼背坐姿、头前倾，像极了“乌龟颈”姿势。
据卫福部健保署统计，近年来颈椎椎间盘病变人数逐年上升，而且不分老少，这与电子产品的普及与重度使用有密切相关性。
振兴医院神经外科主治医师钟子超表示，现代人工作离不开电脑，上下班通勤时眼睛紧盯手机萤幕，回家后继续滑手机、看平板电脑，低头族的比率高、时间长是颈椎退化主因。长时间“低头”将造成颈椎椎间盘压力过大，除了剧烈疼痛，日常活动都可能受限。
钟子超表示，防治之道，首先要避免姿势不良。颈部前屈超过20度、后仰超过5度或是过度扭转的姿势，颈部承受头部重量的受力大约5公斤。在力学作用下，头部前倾弯曲角度每增加15度，颈椎承受压力会增加5~7公斤，低头角度达到60度时，压力将高达5倍，等于一个小学四年级学生坐在肩膀上，久之就会导致“乌龟颈”。
钟子超强调，日常要避免颈、肩部长期固定姿势，因为颈部肌肉会一直处于紧绷状态，影响局部的血液循环，导致颈、肩部肌肉疲劳。其次，要养成固定的运动习惯，可以强化肌力、改善体能、增进呼吸功能、促进血液循环、增加骨质密度、提升睡眠品质并纾解压力。
他提醒，虽然大多数颈部疼痛会自动缓解，但全球却有超过1/3的人面临持续3个月以上的颈部疼痛。若颈部疼痛出现神经学症状，如手脚无力、感觉丧失或持续疼痛伴随食欲不振、体重减轻、恶心等要尽快就医咨询。◇
责任编辑：郑桦
