【大纪元2025年08月28日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）9月9日国民体育日即将到来，全台各地以推广运动风气、强化全民健康为核心推动。根据卫福部统计，台湾人平均“不健康余命”长达8年，代表许多高龄者虽然寿命延长，却可能有近十年的时间生活品质低落、行动受限，甚至需依赖他人协助。
为了让长者不只活得更久，也能活得更好，全球健身领导品牌莱美（Les Mills）、日本销售第一的营养品牌明倍适和全台拥有30间运动中心的舞动阳光公司（舞动阳光），共同发起“银发健康行动计划”，由科学实证的莱美团体课程，加上明倍适所提供的日常营养补充建议，期望透过运动与饮食双轨介入，帮助高龄者延缓体能退化。首波课程在舞动阳光北中南的运动中心据点举办，作为计划首发合作场域，带动社区一同实践高龄自主生活力。
即将超高龄社会环境下，年长者的身体行动力退化，往往比疾病更早发生。根据莱美针对近百位银发族所进行的调查显示，受访者普遍反映出现走路变慢、蹲坐困难、平衡感差等日常障碍，代表身体机动性正逐渐流失，影响生活自主力及安全性。调查指出，有58%的长者骨密数值已低于健康标准（T值小于-1），另有18.1% 肌肉量指标偏低，显示行动力退化并非少数人的困扰，而是潜藏在整个高龄世代中。
许多高龄者会将体力下降视为自然老化的一部分，但骨科医师林书樊指出，这些现象往往来自长期运动量不足与营养摄取失衡，若未及早处理，可能逐步导致跌倒、骨折甚至失能。根据卫福部资料，跌倒已是65岁以上事故伤害死亡的第二大主因。因此“从日常出发、在家附近就能练习”的运动课程设计与饮食介入，正是银发健康的第一道防线。林书樊医师强调，多数长辈自认公园散步、河堤走路就是运动的表现，其实这是错误的认知。
“在家附近就能练习运动”从何开始？舞动阳光强调社区公共性与全民健康参与，长期以来，所属运动中心便设有银发族公益时段，开放长者以友善方式参与运动，对银发族群而言，“离家近、有熟悉感、有人带、有人等”的条件，往往更能稳定建立运动习惯。而莱美课程皆有科学实证，强调安全，同时也有适合中高龄族群需求的课程项目，双方促成首次合作尝试，就是希望在公益时段中，导入专业内容与结构化训练，验证公共资源也能成为预防退化的有效指标。
舞动阳光除了提供公益场域，也协助活动招募，60岁以上银发族报名比例就占整体的75%，透过莱美设计的课程内容，包含有氧与阻力训练，经由团体练习强化下肢稳定与日常移动能力。舞动阳光表示，希望透过这次合作，来提高银发族了解“正确运动、打造健康生活”的认知。
运动很重要，补充营养更是另一个关键点，肌肉流失是长者面临的风险之一，因此更需要蛋白质补充。此计划整合营养品牌明倍适提供的每日均衡营养补充建议，含高蛋白及多种维生素与矿物质，为肌力与骨质保健提供重要营养支持，帮助高龄者轻松补足日常所需。配方考量吸收效率与口感接受度，针对银发族群实际需求设计。
良好均衡的营养摄取对于银发族来说至关重要，饮食上应摄取足够的蛋白质、钙质、维生素D，若日常饮食中无法满足，也可以搭配相关营养品补充。
高龄不该等同于退化，更不该与失能画上等号。从此次银发健康行动计划可以看见，只要给予正确的方法与可实践的支持系统，高龄者一样能重新找回对身体的掌握感。
莱美携手舞动阳光，串联起运动专业与在地空间，希望打造一个让社区“愿意开始、能够持续、看见变化”的健康模式。莱美合作场馆杨梅体育园区同时响应国民体育日，推出体验优惠：凡年满55岁者，9/9当日于指定时段出席即可获得骨密度检测乙次，报名体验莱美课程BODYPUMP、BODYSTEP者，不仅可享体验价，还可于课后免费进行一次骨密度检测。透过完整的课程与检测服务，协助更多人清楚了解自身状态，并循序渐进地开启专属的健康之路。◇
责任编辑：黄善
