【大纪元2026年02月11日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）黄历新年将至，对于许多年轻人来说，返乡团圆最担心的不是年菜好不好吃，而是亲友席间连珠炮式的问候。年节期间通常是“社交焦虑”的高峰期，为了让大家能安心过好年，桃园市社区心理卫生中心特别提出“心理防御术”，教大家如何温柔应对、守住心理界线。
“什么时候要结婚？”“薪水领多少？”“买房了没？”这些看似普通的问候，背后多半带有社会标准的期待，而长辈的“殷殷期盼”也容易演变成“比较”与“指导”，进而让年轻人有被否定的感觉、感到怀疑人生。
如何建立属于自己独有的锦囊妙招，在过年前夕为自己做好心理降落的安全网，预期可能会出现具有“挑战性”的话题，同时也保有理解长辈的询问往往来自于他们那一代的价值观就很重要。
以下，桃园市社区心理卫生中心针对常见的年节情境，提供3大锦囊妙句，期待让所有返乡团圆的人们都能安心相聚：
上班族与工作话题：当被询问到职涯规划时，可回应锦句如下：“职业生涯每个阶段都很重要，我现在还需要把基础打稳。”或是“目前的工作让我学到不少，我也在评估下一步。”
学业成绩比较：“我有在努力，也希望能多获得一些鼓励。”，“这样的比较会让我压力很大，我比较需要支持。”
感情或催婚、催生：“感情对我来说很重要，我会在准备好的时候再来下一步。”或是“我知道您会担心，同时我也想让您知道我现在其实过得还不错。”
卫福部桃园疗养院李副院长指出：“面对长辈的关心，我们不必急着辩解或担忧，而是先让心稳住，用温柔、清楚的方式回应，才能不随提问起伏，也不让关心变成压力。”李副院长也提醒：温柔回应，不代表退让；稳住内心，也不是忽视关系。当我们能清楚表达自己的感受与界线，反而更有助于家庭间的理解与信任。
桃园市社区心理卫生中心温馨提醒：年节期间如果感到压力过大、情绪无法排解，民众亦可拨打1925安心专线24小时免费心理支持服务，或善用桃园市社区心理卫生中心的心情留言版资源，我们都愿意倾听您的问题，将由专人回复您的留言。◇
责任编辑：昌英
