夏天一到，家家户户都在打同一场仗——冷气开得够不够凉，跟电费账单会不会爆表，两者常常拉扯不下。美国能源部（Department of Energy）和环保署能源之星（Energy Star）计划,最近再次给出了明确的温度建议，帮大家找到舒适和省钱之间的平衡点。
在家、睡觉或外出的温度不一样
根据能源部的建议，最理想的冷气设定是“在家清醒时78华氏度（约摄氏25.5度）、睡觉时82华氏度（约摄氏27.8度）、外出时85华氏度（约摄氏29.4度）”这三个数字。能源部解释，只要愿意在外出或睡觉时把温度调高7到10华氏度，一天累积8小时左右，一整年的冷暖气费用就能省下最多10%。
环保署能源之星计划也给出相同的核心建议——起床后把温度设在78华氏度（约摄氏25.6度），是兼顾舒适与节能的平衡点。美国佛罗里达州、马里兰州、密苏里州多家能源公司，同样把78华氏度列为夏季建议温度，等于是官方机构和地方能源业者的说法互相印证。
不过调查显示，真正照这个标准做的人其实不多——2021年《消费者报告》（Consumer Report）的一项调查发现，多数人并没有遵循这项建议；2024年《底特律自由报》（Detroit Free Press）的读者投票甚至显示，72华氏度才是最多人偏好的设定，比官方建议整整低了6度。
温度越低 不会冷得越快
很多人有个误解，以为把温度调得极低（比如65华氏度），冷气就会运转得更快，让房间更快凉下来。事实并非如此——冷气的制冷速度是固定的，跟设定温度无关，把目标温度设在65度而不是75度，只会让机器运转更久，而不是运转得更快，多消耗的只是不必要的电费。
风扇模式的设定也值得留意——建议把冷气的风扇模式设为“自动”（Auto），而不是“持续运转”（On）。持续运转模式会让风扇不间断吹送，不仅推高电费，也会让整套系统更费力运作。
高温不是小事
这几年极端高温天气越来越频繁，纽约市代理卫生局局长莫尔斯（Michelle Morse）曾公开提醒，高温本身就有一定危险性，民众应该使用冷气，或前往有冷气的公共场所避暑，并采取必要的防护措施保护健康——换句话说，在预告高温警报的日子里，过度追求省电而完全不开冷气，并不是明智的选择。能源部和各地能源公司的建议，说到底是“怎么省”，前提仍然是先确保安全。
其它几个能一起做的小动作
除了调整温度，能源部和多家能源公司也建议搭配几个习惯一起做，效果会更明显：定期更换空调滤网（建议每1到3个月换一次，滤网脏了会让系统更费力运转）；检查门窗周围是否有缝隙，用防风胶条或硅利康（Silicone，又称硅酮）填补，避免冷气外泄、热气渗入；白天用窗帘或百叶窗遮挡阳光直射的窗户，减少室内升温；煮饭尽量改用微波炉、电锅或户外烤炉，避免开烤箱在下午最热的时段替房间额外加温；每年请专业技师检修一次空调系统，确保效能维持在最佳状态。
找到自己的“甜蜜点”
值得一提的是，官方建议的78度只是一个“起点”，并不是每个人都必须严格遵守的铁律——最终还是要看个人对温度的耐受度、房屋的隔热条件，以及当地的气候状况做微调。
能源部也提醒，晚上睡觉时把温度设得比白天低一些，除了更好入睡，也符合人体夜间体温自然下降的节律，有研究显示，稍微凉爽的睡眠环境有助于更快入睡、睡得更深沉。找到那个“既不会热到睡不着,又不会冷气费爆表”的甜蜜点，才是这份建议真正想传达的核心。
责任编辑：茉莉
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