【大纪元7月25日讯】想和恋人谈分手、但又不知该如何做才能全身而退吗？阳明大学心理咨商中心主任张传琳表示，若能做到“三不三要”的原则，就可以增加安全分手的成功。
张传琳说，据心理学统计，一千对恋人只有一对顺利从初恋走向结婚，其他九百九十九对需要学习分手，所以分手其实是人生重要的功课。
“三不”：（1）不要以分手作为手段来操控他人。（2）时机：不要在心情较为脆弱的半夜谈分手。（3）地点：为避免情绪失控，不要在没有他人的环境下谈分手。
“三要”：（1）在交往过程中就要想到可能会分手，并学习如何理性的分手。（2）要注意安全，若表达能力不佳，可请熟悉的第三者陪同，或由第三者在事前先代为转达。（3）态度要温和而坚定，忌讳拖泥带水、心软、态度暧昧，让对方认为还有机会。
她也建议，分手的理由与沟通表达要具体，例如“个性不合”，就要说明到底哪里不合适。
对于失恋的人，张传琳说，不要因为对方的拒绝而全盘否定自己，若是想自残或寻短，要思考到家人与友人对自己的珍惜。
此外，正视自己的爱情理想与现实的差距，重新思考“爱”的意义。而分手后，也可以试着学习做朋友，不一定就是老死不相往来的仇人。
张传琳说，失恋者的家人和友人，则要学会倾听与了解，多鼓励失恋者接受分手的事实，冷静检视分手的原因，并适度宣泄痛苦的情绪。
若失恋者出现想挽回、舍不得、沮丧、伤心、被否定、愤怒、寻短、不甘心、被欺骗、怕丧失再爱能力、怕找不到更好的人等负面情绪，不必过度惊慌，可视为正常的一时情绪反应，但要深入了解其内心的想法。──转自台湾大纪元时报
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