【大纪元12月23日讯】中国民间有句谚语“饭后百步走，活到九十九。” 人们大吃大喝之后往往愿意出去散散步，借以帮助消化。 不过最近有心脏病专家称，其实饭前散步更有利健康。
苏格兰格拉斯哥大学的一项最新研究成果发现，饭前散步有助于减少暴饮暴食造成的危害。 现近、圣诞期间，饭前散步能更好地帮助人们消化那些“圣诞大餐”。
据BBC报道说，这项研究是格拉斯哥大学为英国心血管基金会所做的。
研究显示，饭前散步90分钟能起到降低血脂、增强血管功能的作用。这项研究是在美国心脏病学院杂志上发表的。
研究结果还认为，即使散步者在摄取高脂肪、高热量的食物之后，饭前长时间散步带来的好处仍能在身体中显现出来。
散步的确好处多，研究人员分别对10名消瘦的中年男子和10名肥胖的中年男子进行了测试。被测试者接受了两次测试，一次测试是在进行了餐前运动后做的，另一次是在没有做任何餐前运动的情况下作的。
研究人员还发现，餐前散步对胖人和瘦人都有好处。
餐前散步使人体内的三酸甘油脂（血脂）在饭前和饭后都下降了25%。研究人员还对被检测者血管内壁的内覆组织进行了检测。结果发现，饭前运动能使内覆组织在餐前和餐后的功能分别提高25%和15%。这种组织是防止血管内脂肪堆积的天然屏障。 餐前运动既有助于身体的新陈代谢，又有助于血管抵抗油腻食品所带来的危害。
负责这项研究的杰森﹒吉尔博士说，"像散步这样简单的运动就能大大提高血管在进餐前和进餐后的功能，而且这种运动对胖人和瘦人同样有效！"
他还说，餐前散步90分钟，时间的确是有些长，但这种运动即使是胖人也能轻而易举地完成。
但他同时指出，很多人可能抽不出90分钟来做运动，但如果能用半个小时来做运动也是有好处的。当然，运动量和身体得到的好处是成正比的， 运动量越大，身体得益越多。
还有医学专家指出，还需要做大量研究来进一步证实这些结果。但对于那些准备在圣诞节大吃大喝地人来说，饭前先做些运动无疑是有好处的，因为餐前运动可以消除暴饮暴食造成的部分危害。
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