【大纪元2月8日报导】(中央社记者陈盈盈休士顿八日专电)美国洛杉矶时报报导，年龄在二十五至五十五岁的一般民众，如果不运动，一年平均约增加一磅。如果以卡路里平衡来计算，这可能代表每天只超吃十卡路里的食物，就要付出一年肥半公斤的代价。
专家强调，即使满意现在体重的民众，也应该要以运动维持，否则脂肪累积越久越多，就越难消除。至于懒人如何维持体重不变？根据美国杜克大学的研究，一个人只要每天快走一英里 (约三十分钟)，或是一周走七英里，就可能维持体重不致于增加。
目前已在肥胖行列的民众，如果不改变生活方式，体重增加速度会比平常人更快，专家强调，认为维持原有的生活方式，体重就不会增加的假设是错误的。有些人抱怨一周走了十英里，体重还是一样，但事实上，已达到维持体重的效果。
在这项实验中，不运动的控制组 (全为体重过重或轻微防胖的民众) 一年内胖了五磅，这可能只代表每天只多吃半片面包 (约四十八卡)，专家表示，这种情形可以每天快走三十分钟的方式轻易消除。
至于减肥则比维持体重困难许多，而且体重越重的人有越容易增加体重的倾向。专家建议，及早养成以运动维持体重的观念，同时注意饮食与卡路里的平衡，增加走路机会，只要每天走一英哩，就有可能维持体重不致于增加。
