【大纪元3月2日报导】（中央社记者黄菁菁东京二日专电）日本想健康减肥的女性开始流行迷你断食减肥法，也就是每周选个一、两天只吃流质的食品，让肠胃的代谢更通顺，以达到美容和减肥的效果。
日本有很多女性相信断食可以减肥，也可以消除便秘的烦恼，美化肌肤。当然断食可不是每天都不吃，现在比较被人接受的是迷你断食法，在伊豆等温泉地还有些旅馆特地推出断食减肥餐，供女性游客利用假日好好实行瘦身计划。
有的人则在家自己断食减肥，即一周选一、两天不吃正餐，而以豆浆、养乐多、果汁、优格、果冻或清粥等来代替三餐，而减肥专家建议在断食的前一天和后一天也不能突然暴饮暴食，最好吃些清淡且少量的餐点，才不会给肠胃太大的负担。
据了解，实行迷你断食法会清除体内的废弃物，因此脸上较不容易长青春痘、粉刺等，皮肤也变光泽且美丽。不过，若真的要断食，还是要透过专业的医师来给建议或食谱才是最有保障的。
