【大纪元6月13日讯】据纽约时报报道，美国营养学的权威国家医药局的报告指出，公布了不同年龄层次的人，每日摄入水、盐和钾含量的指引。专家组指出，女性每天需要水分约91盎司，男性125盎司。这比八杯水（64盎司）要多，但是水分可以来自其他饮料和食物。该专家组的罗伦斯教授说，饮水是补充水分的一个主要途径，但人们还可以从果汁、茶、咖啡、牛奶、苏打、水果、蔬菜和其他食物和饮料中摄取水分，他并没有提及任何含有酒精成分的饮料，因为酒精只会增加身体对水的需求。尽管咖啡因是一种利尿剂，会增加排尿的次数，但是这并不会让身体长期失水。平时正常饮水习惯已经可以足够补充身体的需要。不必担心水喝不够。人应该是在口渴的时候才喝水。
美国的权威营养机构表示：饮水不是补充水分的惟一途径，人们还可以从果汁、茶、咖啡、牛奶、苏打、水果、蔬菜和其他食物和饮料中摄取水分。
人衡量自己是否喝了足够的水的标准是，最直接的口渴，然后就是看皮肤是否干燥，肌肉会否容易抽蓄、是否出现便秘现象。一般来说，多喝水不会有什么危害，但是如果运动员在激烈运动后，喝下过多的水分而不补充盐分的话，容易引起心率不齐等问题。喝水对减肥也有好处。餐前一杯水有助消化和产生饱腹感。同时专家组认为，对于19－50岁的成人，每天需要的盐分是3．8克就已足够补充每天身体流失的盐分，最高限度不应该超过5．8克。食用过多的盐分，会增加心脏病、高血压、中风和肾脏疾病的风险。
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