【大纪元1月23日讯】记者 素真整理报导 头痛 有这么严重吗？很多人都有头痛的问题，据估计约每3个人当中就有1人曾有过严重的头痛。大部分人轻微头痛时并不会去找医生，因此头痛的正确发生率很难估计。在丹麦的一个针对各种头痛的流行病学统计显示，终其一生，93％的男性有过头痛，女性曾有头痛的比例更高达99％。
偏头痛是一般人最常发生的头痛，但是很多人都不知道何谓偏头痛？是偏向一边的头痛呢？还是有其他的涵义？有些人在偏头痛发作时，会痛到无法言语，旁观者总觉得有这么严重吗？事实上，偏头痛真的有这么让人“抓狂”。
如何确定你就是偏头痛？
依据国际头痛学会提出偏头痛的诊断标准，偏头痛发作时间约四到七十二小时，发作时至少包括以下四项中之两项：单侧头痛、脉搏跳动性疼痛、中度至重度头痛、身体活动会加重头痛，且头痛常伴有恶心、呕吐、怕光和怕吵。
如果你符合以上的条件那么可就可以大致列入偏头痛的一员，想要减轻头痛，甚至摆脱头痛最好的方式就是改变自己的生活习惯，其中包括饮食、作息、调适身心等等。
头痛保健预防之道
‧ 避免吸烟
‧ 避免酒精性、咖啡因的饮料
‧ 保持稳定心情、避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，例如旅游、听音乐、静坐
等等。
‧ 规律运动
‧ 改变饮食习惯，维持正常体重。
‧ 若工作压力过大或是占据太多的时间，试着调适你的时间，小睡片刻，平衡工作、娱乐、
休闲，适当的休息可以减低压力，放松心情。
‧ 常常微笑，保持愉悦心情。
‧ 正常三餐，不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于身体的免
疫力也是有极大的功效。
‧ 少吃可能引发头痛的食物，例如乳酪、巧克力、味精、腌制食品或是脂肪过多过油的食
物。
‧ 吃冰时不要一大口吃进去，以免引发冰淇淋头痛，如果能尽量避免冰品也是不错的方式。
‧ 避免熬夜、过长时间工作、看电视、打电脑，每一到两小时要休息五至十分钟。
‧ 摄取足够的铁质与维他命B群。
‧ 注意坐姿，避免维持一样的姿势过久。
‧勿过分依赖止痛药物，以免造成肠胃与肾脏的伤害。◇(http://www.dajiyuan.com)
