戒烟者请牢记戒烟理由 并多喝水多运动

【大纪元12月22日报导】(据中广新闻报导)戒烟，是很多瘾君子的痛！医师建议善用戒烟日志，牢记自己的戒烟理由，随时了解吸烟习惯，并透过喝水与运动转移注意力，配合专业医师的协助，将吸烟习惯一次搞定。

烟害防制法修正草案通过之后，不只大大阻绝了吸烟空间，还得付出较高的金钱，有越来越多的瘾君子想要改变吸烟习惯，甚至戒烟；不过，有戒烟经验的民众多知道最难以抗拒的部分就是习惯和瘾头。

署立台南医院家医科医师林文钦特别利用“戒烟日志”，请戒烟者忠实纪录自己一天的吸烟时间与数量，内容包括何时有想吸烟的念头，当下是透过什么方法排解？同时日志也有药物、饮水量、压力等级及压力管理的纪录。医师也可以透过日志，为戒烟者量身打造戒烟计划。

此外也建议戒烟民众可以藉由喝水与运动帮助戒烟，尤其是喝水效果更好。

医师强调，戒烟并不难，需要的是决心，记住了自己戒烟的理由，有助于自己不再吸烟。