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医师建议民众年终大扫除小心动作避免酸痛

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【大纪元1月19日报导】(中央社记者吴哲豪彰化县十九日电)许多人最近准备开始进行年终大扫除,医师提醒,清扫天花板或油漆时,不要保持太久,以免颈椎酸痛;清洗窗等位于高处的物品时,手会长时间抬高至肩膀以上,容易造成肌腱炎;长时间不断反复用抹布擦拭家具桌面等,使用手臂肌肉方式不对,容易形成网球肘。

彰化基督教医院复健科主任魏大森说,民众习惯在农历新年前大扫除,可是在大扫除后许多民众很容易出现酸痛情形,通常是长时间保持相同姿势或不断用力重复相同动作所造成。

魏大森表示,在清扫天花板或油漆时,由于需要仰头,当仰头的角度过大或保持相同姿势太久,容易造成颈椎酸痛,建议最好适时休息做活动颈部的活动。

魏大森说,当手长时间举到肩膀以上时如清洗排油烟机或擦窗户时,使得旋转带肌腱、肱二头肌腱过度使用导致弹性疲乏,有酸痛情形,可能就是肌腱炎,对高处物品打扫时,应站在稳固的椅子或梯子上打扫。

魏大森表示,大扫除时如果不断反复拿抹布擦东西或用手洗衣服,因为使用手臂肌肉方式不对,也就是手臀伸肌与曲肌肌力承受能力不一致,形成网球肘。

魏大森说,民众在搬重物时应避免弯腰、转身和直接将重物拿起来的动作,最好弯膝不弯腰、重物越靠近身体越好,如此才能避免急性腰痛。

魏大森呼吁,民众要进行年终大扫除,建议提早要一两个星期进行,避免在短时间内作大量的劳动,不至于让身体的负荷过重。

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