site logo: www.epochtimes.com

醫師建議民眾年終大掃除小心動作避免酸痛

【字號】    
   標籤: tags:

【大紀元1月19日報導】(中央社記者吳哲豪彰化縣十九日電)許多人最近準備開始進行年終大掃除,醫師提醒,清掃天花板或油漆時,不要保持太久,以免頸椎酸痛;清洗窗等位於高處的物品時,手會長時間抬高至肩膀以上,容易造成肌腱炎;長時間不斷反覆用抹布擦拭家具桌面等,使用手臂肌肉方式不對,容易形成網球肘。

彰化基督教醫院復健科主任魏大森說,民眾習慣在農曆新年前大掃除,可是在大掃除後許多民眾很容易出現酸痛情形,通常是長時間保持相同姿勢或不斷用力重覆相同動作所造成。

魏大森表示,在清掃天花板或油漆時,由於需要仰頭,當仰頭的角度過大或保持相同姿勢太久,容易造成頸椎酸痛,建議最好適時休息做活動頸部的活動。

魏大森說,當手長時間舉到肩膀以上時如清洗排油煙機或擦窗戶時,使得旋轉帶肌腱、肱二頭肌腱過度使用導致彈性疲乏,有酸痛情形,可能就是肌腱炎,對高處物品打掃時,應站在穩固的椅子或梯子上打掃。

魏大森表示,大掃除時如果不斷反覆拿抹布擦東西或用手洗衣服,因為使用手臂肌肉方式不對,也就是手臀伸肌與曲肌肌力承受能力不一致,形成網球肘。

魏大森說,民眾在搬重物時應避免彎腰、轉身和直接將重物拿起來的動作,最好彎膝不彎腰、重物越靠近身體越好,如此才能避免急性腰痛。

魏大森呼籲,民眾要進行年終大掃除,建議提早要一兩個星期進行,避免在短時間內作大量的勞動,不至於讓身體的負荷過重。

評論