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锻炼喉咙肌肉 可以治疗打鼾

唐永龄

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打鼾常是不自觉,但可苦了枕边人。最近英国皇家达文及艾克萨医院的专家提出一个治疗打鼾的办法,就是高声唱歌。

医学界认为,软颚与喉咙前半部的肌肉不够结实,可能是产生打鼾和睡眠窒息症的原因之一。英国皇家达文及艾克萨医院有超过一百名的病人,正在参与一项专门锻炼喉咙肌肉结实的临床实验。

不过,专家向病人言明在先,指出练习歌曲主要注重于治疗打鼾的效果,他们可能要被训练哼出一些咕噜咕噜的怪声,旋律不见得优美,但他们一定得要跟着指导员哼着、唱着。研究人员还和病人的家属们事先打过招呼,说他们在家练习时可能会发出一些怪声,要家人们特别担待些。

负责这项研究的耳鼻喉科学家希尔顿表示,研究是参考歌唱教师奥加编排的“打鼾人士的歌唱训练”课程。奥加在1999年曾经做过实验,当中有一位女士通过这些歌唱训练,由非常低声开始逐步唱到声嘶力竭的地步,经过如此多次训练,她的打鼾症状已减轻不少。

打鼾是指在睡眠期间气流通过上呼吸道,冲击黏膜边缘,令黏膜产生分泌物,引起震动产生声音。打鼾通常与鼻炎、扁桃腺肥大、或软颚松弛有关。

根据一项病学调查,30岁到35岁的人中,有20%的男士和5%的女士打鼾。60岁的人当中,则有六成男士和四成女士打鼾。肥胖人士打鼾的又比瘦的人多3倍。

──转载自第233期《TaiwanNews财经文化周刊》◇
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