莫待无花空折枝 你是个因循拖延者吗?

周毅
font print 人气: 2
【字号】    
   标签: tags:

在凡事讲求效率,分秒必争的工商业社会,“今日事、今日毕”向来是时间管理的最高指导原则,而拖延怠惰很可能对生产力、人际关系,甚至职场的发展产生不良影响。

但是我们生活在一个繁忙紧凑、充满限时急件等待完成的世界,超负荷的工作量也可能造成暂时性的拖延行为。怎样可以界定两者的区别呢?

首先我们要给“拖延”下个定义。一般来说,拖延是指决定要做某件事到实际采取行动之间的落差。例如:你想整理散落满地的衣物、想着手写一篇报告,但为了某些嫌恶反感的理由,你有意避免去完成它。于是,天黑了又白了,心情愈加沮丧……

为什么做事会拖延?

对大部分人来说,拖延意味着某些负面情绪,例如:焦躁不安、罪恶感,并隐含个人价值判断,如:懒散、消极、不能胜任、笨拙等等。如果将拖延视为人的特性, 那我们每个人或多或少都带着点,而程度则与个人良知、条理性、责任感有关。

归究拖延的原因不外乎下列几点:

一、诱因不足:如果某件事不合你的兴趣或对你意义不大,自然缺乏执行的强烈动机。

二、害怕批评或缺乏能力:有的人过分重视他人对自己工作的评价,因而产生忧虑反而干扰工作进度。有的人对自己的能力没有信心,觉得没有受过训练、不具备技术、缺乏完成某项工作的能耐,那么就会极力避开,直到把事情拖到最后一刻。

三、完美主义者:设定太高的标准,不断追求自以为的完美,反而容易灰心丧气,有碍工作完成。

四、太乐观或不分轻重:以为可以在短暂的时间内完成许多事,兴冲冲的在周末前夹着鼓胀胀的公事包回家,直到假期结束又匆匆拎回办公室。或者不分轻重缓急,挑自己喜欢或容易的先做,却把最重要和最紧急的留到最后。

五、叛逆性的拖延:以自我为中心,按照自己的时间表来做事,拖延代表反抗,认为不应该受到截止日期的束缚。

对多数人而言,非习惯性的拖延行为并不是太大的问题,无须过度责怪自己,有时候可解释为人性本能的自我保护,可以借机喘息一下。

真正的“拖延症”患者

除了做事拖拖拉拉外,真正的“拖延症”患者会以“还有其他更重要的事情要做”的理由来合理化各种对自己有害的拖延行为。对他们而言,拖延是一种生活方式,并且发生在生活的各个领域。例如:账单忘了缴、所得税延迟申报、错过预定音乐会的门票。

拖延者往往自欺欺人,不按优先顺序处理事情,常挂在嘴上的是:“这件事明天我再来做”,或者“有压力我才能更有创造力”。但事实上到了第二天他们既没有紧迫感、也没有在压力下做得更好。

此外,拖延者也热衷于寻找消遣的娱乐,特别是不需要承担很多责任的,查看电子邮件就是绝佳的娱乐方式。拖延者费尽心思拖延正事,却把分心当作一种调节情绪的方式,其实只是在挥霍时间而已。

根据研究,大约有20%的美国人认为自己是“慢性拖延症”患者。有些心理学专家甚至认为,喜欢把今天就可以做完的事拖到明天,应该往前赶进度却尽量往后拖延,或是火烧屁股才勉为其难去做的人,其实就是得了“慢性拖延症”。不少学生总喜欢拖到要缴交作业的前夕才开始动笔,这就是典型的“慢性拖延症”。

如何解决拖延问题

要了解和解决拖延问题必须谨慎评估,究竟工作未能完成是基于哪些情况?如果只是不良的时间管理,那么需要学习和发展的是时间管理的技能。如果已经知道如何管理时间却没有善加利用,那么就可能掉入拖延的陷阱了。

如果无法合理化自己拖拖拉拉的行事态度,除了与咨商者或朋友讨论、求助外,也可以尝试下列改善之道:

一、目标要明确实际:不要低估工作份量或高估自己的能力。对工作的投入做诚实的决定,如果你只希望花极少的努力或时间在一个工作项目上,承认它!不要让罪恶感干扰你认清这个事实。当然,也要接受不同的努力随后有不同的成果。

二、列出事情的优先顺序:当你对自己该做的和什么时候该做更有概念后,你会比较容易掌控,也可以准时完成事情。

三、切割工作份量:整个工作看起来庞杂而有难度,但分成小部分就显得可行而好掌控。要合理的分配给每阶段足够的时间,不要操之过急。

四、人类天性定期需要多样化和放松:当完成一个目标,记得找时间奖励自己,做一些让自己快乐的事情,比如去吃顿大餐或者和朋友出去逛街游玩。

你是“拖延症”患者吗?其实可以自我判断。如果拖拖拉拉的行为只出现在局部生活,那你就不能算是患者。因此,不要动不动就以“拖延症”当借口,该有所行动时就要赶快动起来吧!◇(http://www.dajiyuan.com)

如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台。
related article
  • 随着科技日新月异,一般人每天所面对的知识不断地推陈出新,上班族就像是一块海绵,必须不断吸收最新的资讯,加上业务量愈来愈多,无形中身体就产生了一股巨大的“压力”。压力对人们而言,有其好处和坏处,好处方面,使人们更加努力去完成该做的事;坏处方面,则会使人们生理与心理产生偏差,最后造成身心受创。
  • 容易紧张与怯场所影响的范围其实非常广。大至重要场合的演说及表演;小至一般性的表达自己的看法与意见,都与容易紧张与否有很大的关联。因此如何克服紧张与怯场,将自己的紧张控制在一定的范围之内,也是一门专门的学问。
  • 根据研究显示,自1988年以来,大学生的心理健康问题日益严重。举例来说,罹患躁郁症的平均年龄是十九岁,比起一个世代以前,整整提早了十三年。事实上,许多学生在上大学以前就有明显的精神健康问题。令人不禁纳闷,造成这种现象的原因究竟为何?现在的大学生所面临的困境与以往的大学生有根本上的不同吗?现在的大学生是不是抗压力变小了?
  • 【大纪元4月8日讯】(据中广新闻报导)美国一项研究显示,在十七岁前就认真谈情说爱、单相思特定对象、或者过度迷恋偶像的少年男女,日后出现心理障碍问题的概率比较大。
  • 学海无涯,祝福我的男孩在学习路上找到更多乐趣跟成就感。不管前方迷茫困顿的漫漫长路要走多久多远,我愿与你偕行、努力向前。
  • 美国的教育家和企业家史蒂芬·科维(Stephen Covey)曾说:“我们不是走在灵性路上的人。我们是有灵性的生命走在人生之路上。”这也是教育我们下一代时最重要的一课。首先,当然要让孩子理解爱的力量。
  • 我常常独力完成很多事情,所以做起事来就比别人勤快许多。孔子说:“吾少也贱,多鄙事。”,难怪孔子会成为 “至圣”,是平凡中见伟大吧!
  • 亲子, 叛逆期
    “我女儿梦想是当偶像。我该怎么说才能让她放弃这个念头?”有一种误入歧途,是你觉得孩子误入歧途。这是一个女儿有着偶像梦的故事。这位妈妈说高二女儿对念书没兴趣,总是说要当偶像,要吵着要去上歌唱补习班。她不知道怎么反对但也不想同意,正在纠结中。她希望女儿能继续学习,又担心反对会让女儿反弹,不知如何是好。
  • 霸凌行为可能会摧毁儿童的自信心和自尊心。如果您的孩子遭到霸凌,他们在家中和学校里都需要指导、关爱和支持。孩子还需要知道您将与学校合作,以防止任何进一步的霸凌行为。
  • 公式本身,就是数学家们从无数问题中,精炼出来的规律。如果我们理解公式的推导过程,就能帮助我们灵活应用公式。
评论