电脑族保健:远离“滑鼠手”

张岩涛

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【大纪元6月16日讯】很多人因为长时间接触、使用电脑都有手腕生疼、肩膀发麻、手指关节不灵活的感觉,其实这是滑鼠使用不当造成的指关节疾病,称“腕管综合症”,俗称“滑鼠手”。

由于长期使用滑鼠,手腕要承受密集、反复、过度的活动,导致腕部肌肉组织肿大,腕管的容积减少,腕部正中神经受到卡压,这就导致了“滑鼠手”。该病多见于女性,其发病率是男性的3倍。这是因为女性手腕通常比男性小,腕部正中神经更容易受到压迫所致。

“滑鼠手”的主要症状有食指或中指关节疼痛、麻木,拇指肌肉感觉无力,如果不及时治疗,还会导致手部功能受损、力量减弱等。

如果滑鼠放置的不够合理,太高、太低、或者太远都可能继发产生“滑鼠手”。

医生发现,滑鼠的位置越高,对手腕的损伤越大;滑鼠离身体越远,对肩的损伤越大。上臂和前身夹角保持45度以下的时候,身体和滑鼠的距离比较合适。如果太远了,在移动滑鼠时,前臂将带着上臂和肩一同前倾,这样会造成肩部关节、肌肉的持续紧张。

因此,滑鼠应该放在一个稍低位置,这个位置相当于坐姿情况下,上臂与地面垂直时肘部的高度,前臂与上身要保持在45度。键盘的位置也应该和这个差不多。

使用滑鼠时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动滑鼠时不要用腕力而应尽量靠臂力做,减少手腕受力,也不要过于用力敲打键盘及滑鼠的按键。滑鼠最好选用弧度大、接触面宽的,这样有助于力的分散。

使用合适的滑鼠腕垫也可以使“滑鼠手”的发病率大大减少。最好选用稍微矮一点的、使手臂不会悬空的滑鼠腕垫。另外,腕垫面积不要太小,以手腕能在上面灵活移动为佳。

长期使用电脑的人如果注意到以下几点就能有效的预防“滑鼠手”:

1.多休息 使用电脑一个小时后要及时休息,活动一下手腕。

2.姿势正确 操作电脑时要注意手掌的舒适性,可以采用升高坐椅,腕部垫软垫等方法使掌腕部放松,避免过度紧张。

3.早治疗 如果发现用完电脑后出现手指僵硬不适、掌腕部疼痛等,要及时就医,提早治疗◇
(http://www.dajiyuan.com)

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