每逢秋冬季节交替，温度的骤变，易造成人体免疫力下降，增加了过敏、肠胃炎及病毒入侵的机会。适度的生活调适与营养补充，能有效提升身体的免疫功能。
要如何增强免疫力呢？可从下列方向着手：
1.规律运动，增强体力：
持续规律的运动，每周三至四次，每次持续半个小时的适度运动，可以增强体力，调整免疫力的功能。
2.培养良好的生活习惯：
经常洗手是降低感染的不二法则，尤其是在病毒或疾病流行期间，尽量避免出入公共场所。注意环境卫生及通风，可减少病毒在空气中的散布。减少熬夜的次数，因为睡眠不足时会影响免疫系统功能，增加病毒入侵的概率。
3.适量蛋白质(奶、豆、鱼、肉、蛋)摄取：
蛋白质供应足够时，可形成各种抗体，维持身体抵抗力，因此为了维持身体健康，适量蛋白质摄取是必须的。卫生署建议摄取量：每人每日约需摄取5～6份【1 份=牛奶1杯240ml=传统豆腐3方格=肉、家禽、鱼肉1两(约3手指大小)=蛋1颗】。若为慢性肾脏病患者，则需与营养师讨论限制蛋白质摄取。
4.每天摄取100毫克维生素C：
成人每日维他命C建议摄取量是100毫克，且维生素C可以促进抗体形成，加强白血球的吞噬作用，进而增强身体的抵抗力。含100毫克维生素C的水果 如：1/3颗泰国芭乐、23个圣女蕃茄、1.5颗奇异果、1颗葡萄柚、1颗香吉士、2颗柳橙等。
5.适量补充乳酸菌，增强肠道免疫力：
乳酸菌可以改善肠道的菌相比例，强化肠黏膜细胞免疫功能，优酪乳、优格等食物，是提供丰富乳酸菌的来源；若有热量的顾忌，可以选用无糖优酪乳、优格、乳酸菌胶囊或锭剂代替。
6.经常食用菇菌类食品：
根据国内、外的研究指出，菇类所含的多糖体可活化体内巨噬细胞，提升人体免疫系统的自然防御能力，例如：香菇、洋菇、金针菇、杏鲍菇、猴头菇等。但因菇类的普林含量高，如患有痛风疾病，应避免食用。
7.香料食材也可以小兵立大功：
香料食材具有特殊及刺激性的气味，因里头含有硫与硒的有机化合物，对于提升免疫力有很大的帮助，例如：洋葱、青葱、大蒜、蒜苗、韭菜等。(摘自东元综合医院医讯)◇ (http://www.dajiyuan.com)