维生素D或能抗多种疾病

人气 12
标签:

【大纪元2月1日讯】(大纪元记者李平纽约报导)专家认为,许多人体内的维生素D含量不足,特别是那些整天在室内工作娱乐、层层涂抹防晒剂的人更是如此。而且,专家们对维生素D的了解越多,摄取不足的危害似乎也越让人担心。

维生素D——抗多种病

维生素D不仅对强健骨骼至关重要,最新研究还发现,它还能帮助人体抵御多种疾病的袭扰。Archives of Internal Medicine的一项研究发现,维生素D摄取不足的男性罹患心脏病的风险更高。

其他研究还揭示,维生素D不足与乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、胃癌、膀胱癌、食道癌、肾癌和肺癌有关。此外高血压、中风、糖尿病、牙周疾病、风湿性关节炎、多发性硬化症、黄斑部病变、精神疾病以及慢性疼痛的发生也与人 体内维生素D水平过低脱不开干系。

非营利组织维生素D协会(Vitamin D Council)创始人约翰‧康奈尔(John J. Cannell)说,这听起来仿佛一派胡言,但如果你了解到维生素D会转化成一种参与维持人体200多种基因的类固醇激素,也许你就不会这么惊讶了。

人体维生素D的来源

目前为止,维生素D最有效的来源是阳光中的紫外线B(UVB),它能将人体皮肤中的一种胆固醇转化成维生素D。如果一个人在纽约户外穿着泳衣晒20分钟日光浴,那么他体内合成的维生素D比喝200杯牛奶吸收的维生素D还要多。

不过,UVB在每年11月至次年2月之间,北纬42度(即从加州北部边界至波士顿连线)以北地区的阳光就不足以帮助人们合成足量的维生素D。

人们很难从饮食里摄取大量维生素D。直接含有维生素D的食物很少,只有鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼等高脂肪鱼类,以及动物的肝脏和蛋黄。从上世纪30年代开始,美国就在大部分牛奶中添加维生素D,以预防软骨病。

大多数人该补充多少维生素D

美国1997年颁布的指导意见是,从出生到50岁每天应补充200国 际单位(IU),51-70岁补充400IU,71岁以上补充600IU。

美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)表示,母乳喂养的婴儿每天需补充400IU的维生素D。
全美骨质疏松症基金会(National Osteoporosis Foundation)则建议50岁以上的成年人每天至少补充800-1,000IU以防发生骨折。还有一点,维生素D3比D2的效果更好。

华盛顿内科医生艾伦‧波辛基(Alan Pocinki)一直在对他的病人进行测试,他们大多是从事室内工作的白领。波辛基发现,大约半数病人的25-羟基维生素D含量低于20毫微克/毫升。

对口服补充维生素D的人,Institute of Medicine的建议是不要超过每天2,000IU。但有些专家认为这个上限太低。维生素D可能产生的毒副反应包括肾结石和心律不齐,但非常罕见。

美国癌症协会(American Cancer Society)药物副总监兰恩‧利奇费尔德(Len Lichtenfeld)说,许多人被各种相互矛盾的信息给搞糊涂了。该协会建议人们通过服用药物补充维生素D,而不是靠晒太阳。利奇费尔德说,我们需要对维生素D对健康的好处以及适宜水平等问题有更多的了解;美国人在人种、地区分布和敏感度方面区别很大,不可能拿出一个一刀切的推荐意见。(http://www.dajiyuan.com)

相关新闻
儿童过量补维生素D会发烧
50岁母亲的推荐饮食
常吃白蘑菇防骨质疏松症
老年妇女缺乏维生素D  易受背部疼痛所苦
最热视频
【薇羽看世间】疫苗在先?疫情在先?
【重播】川普发布会:中共的威胁远超俄罗斯
【新闻看点】美吁关系对等 崔天凯威胁踩红线
【时事纵横】蓬佩奥联欧抗“无法无天恶霸”
【思想领袖】加夫尼:瘟疫让中共原形毕露
车评:新旧之间 2020 Volkswagen Passat R-Line
如果您有新闻线索或资料给大纪元,请进入安全投稿爆料平台
评论