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正确泡汤 泡出趣味 泡出健康

吴乙欣

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寒流来时,做什么事最过瘾、最舒服?相信大多数的人都会回答,吃火锅和泡。冬天里邀约三五好友或一家大小一起泡汤、聊天、玩水兼纾压,真是人生一大乐事!

每当寒流来袭,人们第一个想到的就是去泡,泡汤已成为现代人冬天不可或缺的休闲活动,泡汤也成为一门显学。你今年泡汤了没?天气这么冷,要去哪泡汤?已成为人们生活中常见的对话,但是我们真的懂得正确的泡汤方法吗?了解正确泡汤法就会发现,原来泡汤还真是门学问。

温泉水质大不同

台湾温泉种类齐全,连全球少见的冷泉、海底温泉,在台湾都可以看得到,是名副其实的温泉宝岛。喜欢泡汤纾压或需要泡汤治病的人,都可以依各种泉质所具备的疗效,选择适合自己的温泉,因此泡汤前,认识温泉特质也很重要。

选好汤有诀窍

泡温泉虽然对身体健康有益,但如果选了卫生环境或泉水品质不佳的泡汤地点,反而会引病上身、得不偿失。学习选好汤的技巧是泡汤前必备的功课。

1.闻闻看:像是阳明山温泉区属于火山温泉,闻起来就应该有浓重的硫磺味。

2.仔细看:如果是泡碳酸温泉,因温泉中含有丰富的矿物质,会形成小结晶体(俗称汤花),所以会有天然漂浮物,水质应该混浊不清。

3.摸一摸:洒一些温泉水在手上,如果有滑滑的柔顺感,就是真温泉。

4.应有满水溢流设备:浴池水必须满溢,才能排出漂浮在水面上的毛屑与脏污,维持水质干净。

5.补水位置应由上而下:浴池的补水孔必须露出水面,不断补充干净的泉水到池里。

6.加装循环杀菌设备:如果业者将泉水循环使用,循环用水必须经过臭氧杀菌、红外线杀菌及盐素三重消毒。如果泉水摸起来感觉不滑润,可能是久未杀菌而充满杂质的缘故。

7.密闭浴池要注意通风:室内浴池必须通风良好,以免烟雾过浓造成意外。

正确泡汤 泡出健康

学习正确的泡汤步骤与应注意事项,才能真正享受泡汤乐趣、泡出健康。

1.最好准备自己的毛巾、水盆等盥洗用品,以减少感染机会。

2.浸泡温度以接近体温最舒服,泡10分钟就能达到发汗的效果。

3.入浴前先冲个热水澡暖身一下,再由脚开始慢慢进入浴池中,让身体逐渐适应泉水温度。

4.如果泡汤时出现心悸、头晕、胸闷、恶心、呼吸不顺等症状,应立刻离开水池休息一下,确定恢复正常才可以再入浴。

5.泡汤要分次浸泡,不要一口气浸泡过久,中途应离开浴池稍作休息,并随时补充温开水。

6.起身的速度也要注意,缓慢的扶着池边起身,在池边盖着毛巾稍作休息,可减少晕眩或昏倒的状况。

7.泡汤时,可做一些头、颈、肩膀的伸展运动,或加一些水中运动增强肌耐力。

8.穿衣前再用干净的清水清洗身体一遍。

9.泡汤后全身涂抹乳液,加强肌肤保湿效果。

10.如果室外气候寒冷,泡汤后不要马上走出户外,先在室内休息一下,并做好保暖准备,才不会因室内外温差过大,引发身体不适。

泡汤也有风险?

1.因为泡汤会使流经胃部的血液减少,容易导致消化不良,因此酒足饭饱后,至少等40分钟才可泡汤。空腹也容易疲劳,所以空腹并不适合泡汤。

2.如果有开放性伤口、皮肤病、感冒、眼疾等患者也不适合泡汤,以免引发感染。

3.心脏血管疾病患者不要全身浸泡在温泉中,水温不可太高,也不适合交替浸泡冷热水
4.高温池( 40℃以上 )全身浸泡每次不要超过2分钟,40分钟内不要浸泡超过3次。

5.喜欢冲按摩水柱的人,应特别留意强力水柱可能对脸、头、腹部和颈椎造成的伤害,每次每部位不要超过2分钟,有骨质疏松、骨刺等患者更应避免。

6.隐形眼镜曝露在温泉热气中或碰到泉水,都可能变质,因此泡温泉时尽量改戴一般眼镜,比较不易造成眼球伤害。

7.干性皮肤的人,不适合浸泡强酸性温泉,可改泡一般中性碳酸或碱性泉,以免过度刺激。

8.孕妇应以胎儿安全为优先考量,尽量不要泡温泉。

9.容易失眠者泡温泉时间不宜过久,否则容易使精神亢奋,反而更睡不着。

10.年长者不适合单独泡汤。

在家享受泡汤乐

寒流来袭冷风飕飕,如果不想出门,在家里其实也可以享受泡汤乐趣,市面上居家的泡汤产品很多,有些强调来自知名温泉的泡澡粉包、有些标榜其成分具有调理身体机能的功效,有一些中草药也适合泡澡。准备好泡澡的环境,选择适合自己的泡汤材料,就可以开始放松心情享受泡汤乐。

在家泡汤DIY

药浴藉由温度与水波的活动加入芳香性药材,水湿与温度结合有加乘的热敷水疗效果;而药材挥发出来的芳香气味,可使身心保持舒畅,对筋骨慢性损伤的复原有正面的帮助。

药浴种类

1.健康SPA:艾叶、川芎、当归、薄荷、红花。

2.酸痛治疗:樟叶、香茅、泽兰、艾草和大风草,可促进全身血液循环。

3.活血化瘀:红花、玫瑰花、银花、菊花、柠檬草、桂枝、香樟。

药浴方式

1.直接法:是直接在洗澡水中加入干燥的花瓣、青草,水温若是太低,无法有效让成分释出,因此,可将药草材料加水熬煮后,萃取浓汁,再倒入澡盆中,加水调到适当的温度,即可浸泡。

2.精油稀释浸泡法:将精油直接倒入澡盆,稀释浓度来泡。若将这些精油倒 入水中泡澡,可以调节情绪、舒缓身心。

3.蒸薰药浴法:使用加热设备让药气蒸发,以蒸薰身体。

现在有一种产品,人坐在玻璃纤维罩子中,仅露出头部,罩中加热蒸发浓缩中药液或挥发性的精油,达到蒸薰作用。

没有特殊设备也可以在茶壶中装入草药或精油,置于电磁炉或电热茶壶上加热,利用壶嘴冒出之蒸气来蒸薰,效果也不错。

泡汤要不要穿泳衣?

一般来说,温泉大众池分成裸身泡汤与穿泳衣泡汤两种,每个人可以依个人习惯选择泡哪一种汤。穿泳衣泡汤时,因为泉质的关系,泳衣很容易损毁,而且穿泳衣泡温泉比较不能够完全放松,围着毛巾泡不但不舒服更不卫生。如果真要穿泳衣泡汤,在购买泳衣时,要特别跟售货员说明,选择适合泡汤的泳衣,泳衣才不会很快就报销了。 (转载自行政院卫生署中央健康保险局电子报)◇

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