下面摘录笔者与一位年轻女士进行澄心法的过程。这位女士马上有一个重要的大考，心里非常紧张：
例子：害怕的感觉
（……）
笔者：此外你还感觉到什么？
史蒂芬妮：我觉得喉咙很紧。
笔者：嗯，喉咙很紧。那你可不可以陪伴一下这个紧的感觉？
史蒂芬妮：可以，反正它就在那，但是它并不让我害怕。
笔者：好。那这个紧的感觉有没有什么特征？它有颜色吗？
史蒂芬妮：有，是黑色的。
笔者：啊，它是黑色的。那它有重量吗？大小？（就视觉、触觉等感官询问）
史蒂芬妮：它有二十公斤重，跟足球一样大。
笔者：嗯，这个紧的感觉是黑色的，跟足球一样大，重二十公斤。
史蒂芬妮：对。
（……）
笔者：你现在还觉得用“紧的感觉”这几个字来描述喉咙里的感觉，是最合适的说法吗？
史蒂芬妮（想了一下）：现在我觉得是一种空洞的感觉。
笔者：啊。那你现在待在这个空洞的感觉旁边看看，你觉得这样对你是好的吗？
史蒂芬妮（哭了起来）：嗯，是很好。
笔者（安静地让史蒂芬妮哭了一会儿后）：那你要不要问一问这个空洞的感觉，它愿不愿意告诉你，它需要什么？
史蒂芬妮：太不可思议了，但是它告诉我，我应该放松一点，不要拼得那么累。
笔者：嗯，放松一点，不要拼得那么累。那么当你放松一点，不再拼得那么累的时候，会是什么感觉？
史蒂芬妮：心旷神怡──喉咙里紧的感觉不见了，我又可以顺畅呼吸了。
笔者：好好感受一下。
史蒂芬妮：那就好像河堤垮了，河水终于可以自由地宣泄流动。空洞的感觉不见了，沉重的黑色足球也不见了。
（她的声音越来越响亮清晰。）
（……）
感受自己，体验自己
澄心法的特点就在于，它不要你去理智思考什么，而是要你确实地去体会、去感受、去经历。这些感觉便称为“感受到的感觉”。去体会内在的感觉意味着去站在这些感觉旁边，而不是陷在这些感觉里面。
澄心法会为你带来一种全新的感觉，而这份全新的感觉能够帮助你抛开固有的行为模式。澄心法带你透过自我感知，去体验深层的自我。透过澄心法，我们聆听身体的低语，而不是等到身体开始大叫了，才听到身体的声音。
创意直觉型的欧米茄懒虫自由游走在自我存在的各个层次，精通各种沟通形式──不管是对内或对外的沟通。
给你在成功秘诀日记里反省的问题：
闭上眼睛，去感受深层的自我：
闭上眼睛后，我在脑海中看到什么画面？
有什么是我现在没看到、但是很想看到的？
我怎么样可以把心房打开？
当我成功的时候，是什么感觉？
欧米茄懒虫“少即为多”的成功策略：
扩大你的感知领域，去深刻感受自己和周遭环境：打开心房和眼睛！
给自己一个喘息的机会──深度放松与冥想
真正的生命不应仅是为了外界的事物而忙碌纷扰。生命是真实的存在，它建立于个人的价值理念与意义。要活出真实的生命，我们需要放手、净空、放松、专注与清晰。而这一切都从内在开始。我们的内在神经世界将让我们看到真正的现实，指出通往成功的道路。
欧米茄懒虫非常清楚这一点，因此放松技巧与冥想便理所当然地成为他必备的生活基石，以轻轻松松地训练灵魂的肌肉，赋予成功飞翔的翅膀。因为冥想就跟所有真正的放松过程一样，是由内向外产生效果的。而这与我们日常生活中的行为恰恰相反。@待续...
摘 自 《做那么多要干嘛！！》 高宝国际有限公司 提供
(http://www.dajiyuan.com)
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