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培養健康生活習慣「才能遠離疾病」

施芝吟

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【大紀元2012年12月16日訊】(大紀元記者施芝吟台灣台北報導)不少人忙於拚事業或賺錢,卻賠上了健康。一名35歲科技新貴,自大學時期養成許多不良習慣,進入職場後三餐不正常、暴飲暴食,熬夜應酬。健檢時發現有血管阻塞、高血壓等疾病,最終因急性心肌梗塞而離開人世。「養成健康生活習慣,才能遠離疾病!」前副總統蕭萬長16日上午出席台灣健康促進基金會成立大會,他在致詞時說。

「自己就是最好的主治醫師!」台灣健康促進基金會執行長劉輝雄說,21世紀是「自我管理健康」時代,只要有毅力、有決心,不管幾歲,只要改正生活習慣,就能延遲疾病的發生,即使有病,也可防止惡化。

他說,「生活習慣病」是可預防的、是從小養成的,不良習慣日積月累時,疾病就會無聲無息的侵犯人體,慢慢進行且重複惡化,常在30歲到40歲間正當事業有成時發病,而往往只能以「回不去」形容身體的情況。

台灣健康促進基金會董事長許耀明也說,「生活習慣病」並不是中、老年人才會有的疾病,而是從兒童時期的生活習慣就開始伴隨而來的疾病,任何症狀,無聲無息地進行。

劉輝雄提醒,對生活習慣病的有效預防:應由「早期發現、早期治療」的找病式預防,提早至「改正生活習慣、增進維持健康」的避病式預防。他建議養成七大健康習慣,包括不抽菸、不喝酒、定期運動、體重控制、充足睡眠、每天要吃早餐、遠離點心,才能維持健康。

健康生活習慣有助於疾病預防,心血管疾病、糖尿病、惡性腫瘤、慢性阻塞性肺疾等疾病占台灣人六成死因,這些都與不良生活習慣息息相關。衛生署長邱文達強調,台灣人如果能夠戒菸、不酗酒,排除不良飲食習慣,且養成規律運動習性,相信就可以預防三高等慢性疾病發生,並有效降低罹癌風險,健康長壽。◇

(責任編輯:韻寰)

7健康習慣 遠離疾病

1 不抽菸。
2 不喝酒或適度喝酒。
3 定期做相當劇烈度的運動。
4 保持適當體重。
5 每天睡足7到8個小時。
6 每天吃早餐。
7 不吃不必要的點心等。
資料來源:台灣健康促進基金會執行長劉輝雄

記者施芝吟/製表

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