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遠離胃酸倒流 醫生建議這樣做

康乃爾醫療中心醫生Tibor Krisko14日為華埠耆老講解腸胃健康的知識。(黃小堂/大紀元)

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【大紀元2020年01月15日訊】(大紀元記者黃小堂美國紐約報導)現代社會的生活步調緊湊、壓力大再加上飲食不規律容易發生腸胃疾病,為了增進民眾在腸胃方面的健康,紐約長老會下城醫院的「福安康寧」華人社區保健計畫14日在紐約中華公所舉辦「胃酸倒流腸胃健康」健康講座,主辦方邀請到康乃爾醫療中心,腸胃及肝臟內科醫生Tibor Krisko分享腸胃健康的知識。

紐約長老會下城醫院社工表示,他們在華人社區辦活動的過程中,不少耆老提到有胃酸倒流的老毛病。俗話說「病從口入」,了解食物對健康的影響和自身消化情況就有其必要,以預防腸胃疾病。

Tibor Krisko醫生表示,太酸和刺激的食物、生活壓力和肥胖都會引起胃酸倒流的疾病。如果民眾剛吃完大餐或大量進食的情況下,最少要等兩三個小時之後才能就寢,吃進的食物在胃中還沒有完全消化,躺在床上對胃並不健康。

*大餐後避免馬上就寢

而要改善胃酸倒流和腸胃健康,首先要注意飲食、生活方式和減壓:(1)儘量減少咖啡因、酒精、巧克力和辛辣食品;(2)少份量及低脂餐;(3)避免飯後2-3小時內躺下。

腸胃不好是各個年齡層的民眾普遍發生的疾病。對於在外打拼工作和事業的年輕人,醫生分享說,少量多餐的概念也適用在年輕人身上,每一餐的份量可以少一點,大約兩個小時吃一點,這樣身體可以吸收營養,同時也讓消化系統更加健康,「胃不好的人最好少量多餐、細嚼慢嚥,才能讓消化不良症狀早日改善。」

*如何照護腸道

醫生建議,雖然不存在完全完美的健康飲食,但民眾可選擇減少食用加工食品和速食;食用肉類可選擇雞肉和魚肉。

除了減少刺激的食物和改變飲食習慣,規律的生活作息也能幫助增進腸胃健康。有策略地限制和控制壓力,包括運動和冥想都是推薦的方式。◇

責任編輯:李悅

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