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胃灼熱困擾你?試試這五招

秦飛

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【大紀元2015年10月17日訊】(大紀元記者秦飛編譯報導)胃灼熱已成為了當代人常見的健康問題,當胃酸和食物逆流至食道和喉嚨後,引起胸部的灼熱感,還會產生噁心、打嗝和脹氣等症狀,胃灼熱會使人食不下嚥,夜不能寐,也是最讓人煩惱的消化系統的問題之一。幸運的是,健康網站prevention.com為讀者介紹了以下5種消除胃灼熱的最佳方法。

1. 吃對食物:

引起消化問題的食物有很多,辛辣食物、巧克力、薄荷、柑橘、以番茄為基材的食品、芥末和生蔥均會刺激食道內壁。但專家認為大量吃高脂肪食物才是引起胃酸逆流的首要原因。這是由於脂肪能軟化括約肌,使其無法封閉下食道,導致胃酸逆流回食道或口中。因此避免高脂肪飲食是預防胃灼熱的關鍵因素之一。最好能記錄你每天吃的食物,才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。

2. 限制飲料:

碳酸飲料、果汁、酒精以及咖啡都會引起胃灼熱。咖啡因也會使下食道括約肌放鬆,讓胃酸逆流至喉嚨。解決方法是不要空腹喝咖啡,先吃一點東西果腹。可仔細觀察一下哪些飲料會使自己產生胃灼熱,平時儘量避免這些飲料。用餐時喝些白開水,可以清洗消化道和沖淡胃酸,會有減輕胃灼熱的效果。

3. 減肥:

超重的人通常有消化問題。專家認為,胃酸逆流的風險與體重指數增加呈正比,特別是有大肚腩的人更有可能產生胃灼熱。調整生活方式調的最佳方法就是減少高脂肪食物和減肥。定期運動很重要,但要避免某些彎腰的運動,因為它們會加重胃酸逆流。可選擇自己覺得舒服的方式進行運動。

4. 藥物治療:

不要等到已經出現胃灼熱的跡象後再吃藥。質子泵抑制劑能治療胃灼熱,其中一些非處方藥,如洛賽克OTC(Prilosec OTC),為更有效的酸受體阻滯劑,但它們需要較長時間才能發揮作用。有些藥物則可快速緩解胃灼熱,如Maalox 和Tums能緩和食道中的酸液,但效果只能持續幾分鐘。組胺2(H2)阻斷劑則能在服用20分鐘後發揮作用,並可在6至12小時內抑制胃酸,最好和醫師配合以獲得良好的效果。

5. 制定睡眠策略:

睡前大吃一頓肯定會降低睡眠質量。專家說,大吃一頓後直接睡覺有可能增加胃灼熱的風險。睡前2─3小時不應再吃東西,以減少胃酸產生,讓胃在睡前空出部分空間。或者吃完東西後再服用H2阻斷劑來預防胃酸逆流。如果你在睡覺時經常遭受胃灼熱的折磨,可將床頭墊高6英吋,讓身體保持傾斜,這樣也能預防胃酸倒流。另外,向左側睡有助消化,也有助於減少夜間胃灼熱的症狀。

此外,一些天然的食物和飲料,也能幫助緩解胃灼熱的不適:生薑剝皮碾碎,泡在開水中製成薑茶,可起到舒緩疼痛的作用。香蕉會附在食道的黏膜上,形成保護膜。杏仁奶屬鹼性食物,可幫助中和酸性食物。蘆薈汁可抗擊炎症,治療腸胃道疾病。這幾項值得去嘗試,看哪一項比較合適。 #

責任編輯:林文

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