为了使我刚刚描述的生物回路达到最佳化，理想状况是每天花几个钟头曝晒于阳光下，同时与地球接地。很明显地，对于大多数人而言这是不可能的任务，但是如果你因为一个健康问题而严重衰弱，你可能会有动机去创造机会执行类似上述的介入方式。
这可能需要你搬到一个更接近热带或亚热带的环境。ＭＭＴ结合这种搬家最可能造成强而有力的共同作用，可以帮助你彻底改善目前正在奋战的健康问题。
而那些没有严重健康问题，无法每天花上大量时间在户外的人们，可能可以从低电磁波、全光谱红外线桑拿治疗获益。红光和红外线光会深入你的组织，将能量传递给粒线体，粒线体会利用它们增加ＡＴＰ的制造。除了这个改善你的粒线体功能非常重要的角色外，红外线桑拿在帮助你排毒上面也非常有帮助。
我推测几乎每个人都可以从规律的红外线桑拿排毒疗程中获益。当我在家时，我几乎每天都会进行。如果你想要规律地使用红外线桑拿，一定要确保你使用的是低电动式；大多数的型式会产上非天然的高强度电磁波。你只要把桑拿开关打开，使用一个不贵的电表（类似Trifield的电磁波侦测器）去测量桑拿内的电磁波范围就可以轻易得知。测出来的强度应该低于一毫高斯（milligauss），最好是低于○•三。
许多公司都宣称他们的桑拿是全光谱，但实际上并不是。大多数红外线桑拿都是远红外线，虽然对于排毒尤其有用，但却不完整。近红外线的波长，特别是八百～八百五十奈米为细胞色素Ｃ氧化酶──粒线体电子传递链上的第四个蛋白质──会与之共振的波长。如果你希望使ＡＴＰ和细胞能量的制造最佳化，那么这一点就很重要。
如果你正要购买一个桑拿设备，一定要确定制造商会提供你第三方的分析，证明该设备产生八百～八百五十奈米的近红外线与远红外线的强度相当。大多数桑拿的远红外线强度高于近红外线二十倍。所以在买一个低电磁波全光谱红外线桑拿这种重大的健康投资之前一定要用心做一番功课。
桑拿所产生的热对于代谢也有额外的益处，使身体暴露在热源之下，可以帮助活化细胞内使热休克蛋白表现最佳化的重要基因。这个的重要性为因为这些蛋白质随着时间会损坏，需要被更新。损坏的热休克蛋白堆积可能导致大脑和／或血管系统的硬块形成，而热的压力有助于预防这种有害的事件链。
热休克蛋白也与长寿有关，所以有许多热休克蛋白绝对是件好事。它们对于预防骨骼肌萎缩也很重要，因为它们会保护蛋白质的品质。
热也会促进粒线体的生成，因为这种压力会诱发ＲＯＳ的释放，而ＲＯＳ在这种强况下会要求制造更多的粒线体。这里要澄清，如果你的健康有严重的问题，使用桑拿治疗前，一定要与你的医生讨论。@
摘自 《生酮抗癌》 高宝出版提供图文
责任编辑：颜静莲