【大纪元2月15日讯】“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”这句广为流传的谚语，成为很多人整天没精打采、哈欠连连的坦然解释。专家说，冬天嗜睡在中医里是有相应解释的，建议人们在这一时期加强运动和适当进补来增强精力、体力。如果仍然感到困乏，就要警惕是否内分泌出了问题。
冬天感觉困乏最主要是因为冬季气候寒冷，自然界阳气不足，而人与自然界之间相对有一个平衡，随之人体内也会出现阳气不足。阳气不足人会感到没有精神，容易困乏。《黄帝内经》中有冬天“早睡晚起，必待日光”的说法，也就是说，冬天人们应早睡晚起，等待太阳出来再起床。天亮后太阳出来了，阳气相对增加，人们会感到舒服一些。另外还有“收敛蔽藏”的说法，就是说冬天外面太冷，尽量少出门，多在家里待着。
《黄帝内经》中的建议有的我们可以采纳，有的因与人们现在的工作生活习惯不相符，可能就难以做到。比如上班族为了早晨不迟到，很难“等待太阳出来后再起床”；又如，现在人们工作忙碌，许多应酬、加班无法避免，所以“少出门，多在家待着”对于现代人来说也不实际，所以还是得依照个人的实际情况做适当的调整。
以下几点建议，有助于让我们在冬季也能保持充沛的精力，您不妨试试。
一、多做运动：从事跑步、游泳等运动量较大的运动，可让人在运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨练时间也不宜过早，以阳光充足，不刮风下雪的气候为宜。
二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要过量以免上火。
三、充足的睡眠：成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时，尽量不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。
四、注意保暖：特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。
如果感觉自己在做到以上几点后，但困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院检查，可能是内分泌系统出现了问题(如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡)。【中国食疗网】
(http://www.dajiyuan.com)