一种急性皮肤炎症，由来自太阳光或自然光、波长为290～320nm的紫外线照射过度而引起。

临床表现

皮肤红肿、有灼热感、起水泡、觉得疼痛。

造成原因

导致晒伤主要是太阳光谱中的紫外线。紫外线UV又可细分为UVA、UVB和UVC三种。在臭氧层的保护下，UVC并不能到达地球表面。UVA能深入皮肤的真皮层和加速皮肤的老化，UVB会使皮肤红肿和提早老化。皮肤曝晒了过量的紫外线，会造成皮下的微血管扩张，把较多的血液带到皮肤表面来，皮肤因而发红、发热。长期暴露于紫外线下，会使皮肤变黑，因为紫外线会使正常情况下没有颜色的色素氧化。

结果

单纯的第一级晒伤，接受治疗大约3天就可痊愈；若不治疗，则大约需要一周的恢复期。而晒伤后如果又引发接触性皮肤炎，会造成更严重的发炎反应，治疗时间至少需要2至3周，才能回复到正常状态；万一形成色素沉淀，则需要3个月到半年时间，肤色才可能白回来。长期的曝晒也有造成皮肤老化及皮肤癌的可能。

要怎么预防才好？

1.避免在上午10点至下午3点期间在户外晒太阳，此时是紫外线最强的时候，如果不得已要在户外，尽量找可以遮蔽烈日的地方。

2.穿着淡色、轻便、长袖的服装，并且戴宽边帽子可以做好脸部遮阳。

3.出门30分钟前使用防晒系数(SPF)15以上的防晒乳液。

4. 使用防晒乳液，每两小时左右就要补擦。而且不要忽略了防晒死角，如：鼻子、耳朵、脖子、头皮、嘴唇。

5. 年龄愈大的人皮肤愈敏感，尽量使用防晒系数大于20的乳液。

6. 小朋友也要从小做好防晒。

7. 婴幼儿则避免直接暴露于阳光下。

8. 多喝水、多流汗，流汗有助于散热。

我该怎样照护自己？

1. 补充水分，防止脱水。也要注意有没有中暑的症状，譬如：大量冒汗、肌肉痉挛、虚弱头痛、反胃呕吐、头晕或是昏倒等。

2. 泡冷水澡、湿敷，也可以把新鲜芦荟直接涂在患部，但应先测试皮肤是否有过敏反应。

3. 使用止痛药，如：阿斯匹灵可纾解轻度至中度晒伤的红肿与痒痛。20岁以下的人应避免使用阿斯匹灵，可用其他类的止痛药。

4. 晒伤后可能会有轻微的发烧与头痛，尽量让自己待在低温、舒适的室内，有助于缓解症状。

5. 晒伤的皮肤需要3至6个月后才能恢愎正常，因此不要在短期内再曝晒在阳光下。

6. 脱皮是无法避免的，因为那是皮肤恢复的过程，通常会伴随发痒，可用乳液来帮助止痒。

什么时候需要找医师？

1. 如果出现中暑的现象，而且症状在经过降温处理后持续存在。

2. 超过一半的身体表面出现水泡。

3. 出现高烧、或是觉得非常不舒服的时候。

4. 水泡破裂后，皮肤有感染的现象，如：局部红肿、痛，以及出现脓状分泌物。

文／《卫教周报》138期◇(http://www.dajiyuan.com)