【大紀元2012年12月06日訊】（大紀元記者徐翠玲台灣台北報導）以台北為例，薪水倒退14年、年輕人有兩成九起薪不到20K，6%畢業半年找不到工作，加上年終獎金平均只有1.11個月，上班焦慮症顯著增兩成。萬芳醫院精神科主治醫師賴雅文6日表示，輕微的焦慮症可先透過放鬆、運動、飲食以及調整生活作息來改善；當焦慮已經影響到生活或是工作的時候，就需要藥物治療。明慧中醫診所院長溫嬪容也表示，按摩穴位、針灸的安神效果很好；萬病由心生，把焦慮的事，轉向正念就可以減少焦慮感。
33歲的王小姐，是位追求完美、認真工作的小主管。上班焦慮感讓王小姐長期失眠，只有在「明天不用上班的週末晚上」或假日睡得好一些，可是一到週日晚上，王小姐就變得鬱悶不耐煩、暴躁易怒，又陷入無法入睡的惡性循環。
焦慮沒治療 易併發憂鬱症
賴雅文指出，在景氣不佳的影響下，臨床「上班焦慮症」民眾多至兩成。焦慮症的終身盛行率是10～30%，核心症狀是長期存在「難以控制的過度擔心」，伴隨坐立不安、感覺疲倦、難以專心或腦袋一片空白、易怒、肌肉緊繃以及睡眠障礙。若是焦慮沒獲得適當治療，併發憂鬱症的機率偏高，甚至會有自殺的想法。
賴雅文表示，輕度焦慮症可以做腹式呼吸放鬆練習，藉由身體去調控內在焦慮。而飲食部分可採用少油、少糖、少鹽的地中海型飲食，有研究顯示魚油ω-3對這種情況有效。
賴雅文說，許多患者會自行服用安眠藥來改善睡眠，但長期服用安眠藥會容易上癮，造成記憶力減退。目前針對焦慮症的用藥為抗憂鬱劑，新一代抗憂鬱劑針對血清素與正腎上腺素做調整，副作用較少，規律服用兩個月之後症狀會有明顯改善，不必擔心上癮問題。
中醫師建議轉念 減少焦慮感
溫嬪容表示，對上班焦慮的治療，如病因是外在的話，就讓病患放輕鬆；病因是個人的話，就從肝經、脾經著手，強化病患的精氣、腎氣，腎氣強的人比較不會恐懼，腎經系統強比較有自信，；肝經疏泄好，抗壓性比較好，脾經調好則不會胡思亂想。
上班焦慮症狀輕者，平常按摩穴位即可，不需吃藥。容易緊張可按合谷穴，若緊張到失眠或早上起床害怕上班，可按神門穴、太衝穴；食療方面蓮子、百合、麥芽、香蕉、金針都有安神效果，泡腳也可以讓精神放鬆。症狀重者開藥加針灸，針灸安神效果很好。
溫嬪容建議，萬病由心生，當下把焦慮的事，如害怕做錯事、工作很討厭等導致焦慮的原因，轉向正念就可以減少焦慮感。◇
（責任編輯：尚琳）