China∣中國
我們之所以還活著，是因為我們還在體驗。
◎走在北京的紫禁城裡，導遊說明在中國歷史上，「九」這個數字很重要︰每隔九個階梯就走到一個露台，皇帝門上的門釘則是九九八十一顆，九千九百九十九個房間的屋頂上有九個雕像。
邢戰軍教授對於增進幸福感的最後結論，則是九種體驗。
幸福就是體驗
如果有人問我，幸福究竟是什麼，或是可以在哪裡找到？我會回答，「幸福就是你的體驗。」就某種程度而言，也可以說，生命本身就是體驗。
我們之所以還活著，是因為我們還在體驗。雖然現實生活中不乏痛苦折磨，但我們還是能振作起精神。只要保持這種心態並付出最大努力，就能讓生命好上加好。
在針對中國民眾主觀幸福感的研究中，我們發現某些經驗對於人們的幸福感尤其重要。這種基本經驗就是一個人的滿足感和富足感。雖然錢並非萬靈丹，但若是身無分文，根本就活不下去。人若是缺少基本的物質保障，自然就沒有幸福可言。
因此，幸福的基本前提是，至少要能賺到足夠的錢過舒適的生活，避免經濟壓力纏身。不可諱言，容易滿足的人會對自己擁有的一切感到幸福。當人擁有豐盛的物質資源，心中的期望就不再是夢想，幸福僅僅咫尺之隔，而九種體驗將有助於增進這種幸福感。
心理健康的體驗︰幸福是一種正面的心理經驗，代表心理健康、態度良好、心態開放、個性爽朗，具備這類正向心態的人，往往會更加精力旺盛，能把日常工作和生活上的事宜處理得更順暢；即使面對困境，也能冷靜地處理。
生理健康的體驗︰生理健康也是一種體驗，有時和好運有關，因此若能避免罹患重大疾病，就能感到幸福。不過，一個人即使患病也照樣能享受生命，同樣可以是一種幸福，哪怕病得很嚴重，也可以透過正向的心態感到幸福。
心理平衡的體驗︰嫉妒他人的成功、嘲笑別人的不幸、驕傲自大還自以為聰明、擁有遠大的計畫卻能力缺缺？如果有這種心態，幾乎鐵定不會有多少幸福感。幸福在於安然接納自己當下生命狀態的能力、誠實面對自己的生命體驗、不流於抱怨。一定要及時把握生命中出現的種種契機，但一定要以務實的態度因應。
人際關係調適的體驗︰你和自己的靈魂伴侶是否擁有和諧、真誠的關係？你有沒有相互了解、意見相投的死黨？建立良好的社交互動關係，有助你真正成為社會的一分子，並避免犯錯或心存苦毒。毋庸置疑，這也能讓人獲得幸福。
家庭氛圍的體驗︰無論在任何地區，家庭對每個人都很重要。對中國人來說，「家」具有重要意義。即使是在現代社會中，家庭在情感上扮演的功能也從未減弱。在家庭的小圈圈裡，人們更容易因應壓力，也更放鬆自在。一個人如果能感受到家庭的溫暖，就能促成相互的了解和認同。如果家庭的氛圍和諧而放鬆，就一定能讓人體驗到愉悅的感覺。
對社會有信心的體驗︰人無法脫離社會環境獨自存活，這意味著一個人的社會發展經驗也同樣會影響到幸福感。若是所處的社會有助每位社會成員謀求最大利益，使人對於社會發展趨勢充滿信心，就能令人感受更大的幸福感。
自我接納的體驗︰自我成熟的心態，包括清楚自己的優點，容忍自己的缺點，還能夠對自己抱持正面積極的態度。這種成熟的態度在很多層面都能使人超越自己更上一層樓。這種人充滿了滿足和幸福感，進而助長自信心和自我約束。
目標和個人價值的體驗︰ 如果一個人有清楚的信念，有助於釐清自己的定位和生命的方向感，讓人知道自己想要什麼，也知道自己所作所為的價值與意義，這樣的人總是感到相當充實與滿足並信心十足地迎接未來。
成長與進步的體驗︰追求進步的人能夠以積極的態度面對生命，並視之為持續不斷學習的過程。這種人往往發現自己在生命的道路上大步邁進，而且很清楚自己的目標。這有助於他們克服擋在自己和目標之間的阻礙；這種進取心不但能帶來實際的效益，還能讓人感到幸福洋溢。
※幸福密鑰
●讓自己體驗到身心健康和心理平衡。
●讓自己體驗到人際關係、家庭氣氛和對社會的信心。
●讓自己體驗到自我接納、目標和個人價值、成長和進步。
邢戰軍是濟南山東大學教授，北京中國社會科學院社會學所博士後，以及國家統計局在山東省的研究基地主任。主要研究興趣包括生活品質、社會政策，以及主觀幸福感的測量。@
摘編自 《和全世界一起幸福： 找到幸福的102種方法，全世界的幸福專家都這麼做！》 橡實文化 提供
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