【大紀元2014年05月20日訊】（大紀元記者朱文綜合報導）近期，世界衛生組織發佈的《全球青少年健康問題》報告稱，抑鬱症已超越交通事故、貧血、愛滋病等，成全球10至19歲的青少年致病和致殘的頭號原因。
全球抑鬱症患者達3.5億人，多數精神障礙者在14歲以前首次顯現症狀，但大多被漏檢或未得到治療。世界衛生組織報告指，抑鬱症已成為青少年致病致殘的主因。其實防患未然已成燃眉之急，無論西方實證醫學或傳統中醫都有一套預防抑鬱的方法。
，別讓孩子孤獨面對而抑鬱。（Fotolia）
疏忽抑鬱症釀禍
報告指，每年約有20%的青少年遭受某種形式的精神疾患，而生活中的暴力、貧困、屈辱、價值降低都會加大青少年罹患精神疾病的風險。最為常見的是抑鬱症或焦慮症，自殺已成為青少年死亡的第三大原因。
不過，世衛組織在審查了109個國家的衛生政策後發現，只有四分之一的國家針對青少年的心理健康問題開展了工作。世界衛生組織預計，到2020年抑鬱症將躍至全球第二大疾病，自殺是其最可怕的症狀。
近期在大陸上海召開的世界心理治療大會上，有關專家表示，中國抑鬱症患者達3,000萬人，僅有10%的人接受正規治療，以致出現不少悲劇。.
身心能健康成長。（Fotolia）
大陸溫州康寧醫院副院長管偉立說：「青少年的抑鬱症不易被發現。他們不像成年人表現出唉聲嘆氣的樣子，也不總是獨自在房間流淚哭泣。」他們更多地表現為易激怒、言行衝動暴躁、情緒易失控、生活懶散拖拉、情感淡漠等。
一案例，父母出國創業留下幼兒讓祖父母帶，打拼事業多年後，接孩子到國外居住，不久發現孩子叛逆、攻擊性強、與同學相處不好、上網成癮最後逃課輟學。這是父母疏忽親子關係的不良後果。
聯合國秘書長潘基文曾說，全球抑鬱症患者達3.5億人，每年約有100萬人因此自殺。
如果這些備受心理健康問題困擾的青少年能夠得到關懷，可防止死亡並避免終身受苦。除了父母老師的關心與協助外，還可以給青少年實質的幫助，供給可以抗憂鬱的飲食與溫馨放鬆的生長環境。
抗憂鬱的飲食
1、維生素B可對抗抑鬱症：英國醫學委員會精神病學院曾公佈一項研究表明，維他命B對治療抑鬱症有較大的幫助。研究發現，抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，治療效果比較顯著。在老年患者體內若含有較多的B1、B2和B6，治療效果也明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物肝臟、蛋黃和魚類獲取。
2、喝玫瑰花茶可抗抑鬱：中醫觀點認為，玫瑰花可舒發體內鬱氣起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。但勿與茶葉泡一在。以免讓茶葉中鞣酸影響玫瑰花的功效。
3、魚肉減輕心理焦慮：魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。相對魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相對較高。
心病還需心藥醫
心病還需心藥醫，抑鬱症是一種心理疾病，可能由於某個人或某件事引發，只有從自己內心著手才能真正的解決問題，外界的人與藥物只不過是個輔助作用。
從小教導孩子建立良好的人際關係，與人互助互愛可以傾訴心中煩惱，彼此鼓勵與安慰可以勇敢面對困難與挫折。
西醫專家建議，首先讓身體動起來。研究發現，每天30分鐘、一週5次的運動可以趕走低落的情緒。再來，多聽輕鬆愉快的音樂。研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。也可以嘗試一些靜坐方法，透過深呼吸盤腿讓心靜下來。通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。放鬆自己，讓抑鬱症遠離身邊。
中醫學者建議，抑鬱症的預防需從自身著手，改變心態，樂觀看世界，不要抓住缺點與失敗將它放大。敞開心胸迎接生活的美好，抑鬱症也不會找上門。
（責任編輯：李曉清）
